Hola buernas soy novato en esto y hace unos dias adquiri una maquina apra casa muy completa de hacer remo, espalda, pecho...una multi gym de esas.ahora bien, antes tenia mancuernas y hacia abdominales y flexiones a la vez k tomaba proteinas pero la verdad casi no noto la diferencia ni me noto mas musculo. me podeis recomendar una ruta para biceps, espalda y pecho?ya que piernas hago bici a dirario al igual que abdominales.espero me ayuden pork estoy muy perdido y me desespero al no ganar volumen k es lo k busco, puede ser pork lo hago a diario y no descanso?
rutinas!!!!
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