Rutina

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abraham_gg

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Aquí os dejo la rutina que me mando mi entranador de lo que va de semana, la semana pasada mando series 4x8 ¿Alguién me puede decir para que sirve exactamente las superseries? Lo que se esque las agujetas son jodidas. Además este verano mandó bastante series de 4x20 nos quería matar.

Lunes (Pecho)

Press Máquina 4x10

Inclinado 4x10

Superserie 4x10

extensiones con cruces (Superserie)

Martes (Espalda)

Jalon espalda 4x10

Remo máquina 4x10

Super serie 4x10

de jalon máquina y remo polea (Super serie)

Miércoles (Pierna)

gemelo sentado 4x10

gemelo de pie 4x10

Prensa 4x10

Sentadilla 4x10

Superserie 4x10

Jaca y extensiones (superserie)
 
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Bienvenido a diarios.

Yo sacaria el press en máquina y haría un press en banca con barra.

Las superseries en pecho... a que te refieres?

Y te falta agregar el Peso Muerto a tu rutina.

Los demas musculos no los entrenas?
 
Claro que los entreno, pero estamos a miércoles.... Mañana toca hombro con femoral y el viernes biceps y triceps.

Super series son dos ejercicios en uno.

¿El peso muerto no es para femoral ? Eso lo hago le jueves junto a hombro (Mañana) O si no es peso muerto femoral echado, sentado o de pie

Me gustaría verte a ti después de mi ejercicio de piernas al día siguiente
 
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