Hola, miren tengo 15 años, mido 1,83 y peso 80kg yo hago una rutina de 3 veces por semana,
los lunes
echo/bíceps/antebrazos.
martes descanso.
miercoles:hombros/Piernas
jueves:descanso
viernes:Espalda/Tríceps
sabado:descanso
domingo:descanso
bueno y yo la puse en esta pagina y me dijeron que estaba bien, pero yo lei que los musculos tenian que descansar 48 o 72hs y yo estaria descansando una semana entera,.. bueno por eso quiero saber si esta bien la rutina o si tengo que cambiarla, pregunto porque no entiendo mucho del tema jaja y la rutina es para aumentar masa.
saludos y gracias
los lunes
echo/bíceps/antebrazos. martes descanso.
miercoles:hombros/Piernas
jueves:descanso
viernes:Espalda/Tríceps
sabado:descanso
domingo:descanso
bueno y yo la puse en esta pagina y me dijeron que estaba bien, pero yo lei que los musculos tenian que descansar 48 o 72hs y yo estaria descansando una semana entera,.. bueno por eso quiero saber si esta bien la rutina o si tengo que cambiarla, pregunto porque no entiendo mucho del tema jaja y la rutina es para aumentar masa.
saludos y gracias
