Rutina y dieta de volumen. Ayuda

[juakozgz]

Hola, ante todo soy Joaquin, soy nuevo en este foro y en el mundo de las pesas, tengo 21 años, mido 1,67 y peso 51kg, la verdad esque soy bastante pequeño pero soy muy fibrado, ya que yevo jugando a futbol toda vida.
Me gustaria que me aconsejarais sobre una rutina y dieta de volumen, y algunos suplementos que pueda comprar.
Entrenare 4 dias a la semana.
Muchas gracias y saludos a todos.

 

[supercop1]

En el subforo rutinas de entrenamiento tienes en los temas mas importantes, algunos que te pueden ayudar, como el de "novato, quieres una rutina?" o "rutina torso-piernas" ..

Sobre la dieta, primero me acostumbraría a la musculacion y cuando lleves ya un tiempo me pondría dieta, y cuando ya lleves tiempecillo (> 8 meses o asi) empezaría con suplementos.

Un saludo.

 

[Cabezadeclavo]

En el subforo rutinas de entrenamiento tienes en los temas mas importantes, algunos que te pueden ayudar, como el de "novato, quieres una rutina?" o "rutina torso-piernas" ..

Sobre la dieta, primero me acostumbraría a la musculacion y cuando lleves ya un tiempo me pondría dieta, y cuando ya lleves tiempecillo (> 8 meses o asi) empezaría con suplementos.

Un saludo.

la dieta es lo mas importante, es lo primero que se establece...

 

[supercop1]

Te puedes hacer mil dietas altas en proteinas - carbohidratos - grasas, o cualquier variedad, que sino sabes hacer bien los ejercicios de musculación no vas a crecer...

 

[Cabezadeclavo]

... tiene mas ganancias uno que tiene la dieta correcta y una asquerosa rutina a uno que tiene la rutina perfecta y una dieta asquerosa