Rutina para un amigo

[Isakius]

Tengo un amigo que se ha decidido a adelgazar y me ha pedido ayuda. Yo hago ejercicio pero mayormente siempre he sido delgado así os pido ayuda para saber que rutina de ejercicios deberia hacer. Tampoco quiero que se sobre-esfuerce y tenga lesiones o efectos secundarios.
Mi amigo mide unos 1,78cm y segun el pesa alrededor de 100kg.

Os doy las gracias de antemano.

P.D.: Tiene 17 años y medio.

 

[agomez]

tiene que simplemente parar de comer besteras.
Ejercicios no son para adelgazar, aunque son recomendables para otros fines.

 

[UchijaSaske]

Ejercicios de bajo impacto articular, tipo bicicleta, natación, pesas, ejercicios de calistenia y similares.

 

[Leo10]

Coincido con Agomez, la clave para adelgazar esta en la dieta, a partir de una alimentacion balanceada y correcta siempre y cuando se genere un deficit, va a notar los cambios. Le recomendaria agregar ejercicios anaerobicos (pesas) para intentar retener algo de masa muscular y aerobicos

 

[luis8881]

Yo discrepo, en su caso es ejercicio es complementario, lo único importante es la dieta en déficit que lleve, como ejercicio la bici esta bien, sus articulaciones no se resienten y cansa menos que otros tipos de cardio

 

[agomez]

Son dos cosas diferentes. Perder el sobrepeso, es con la dieta.
Ahora, que alguien de 17 años, con 100 k de peso, se ve que tiene uma vida sedentária, y algún tipo de ejercicio es conveniente, no para perder peso, que lo hace con la dieta, sino por buena salud y movilidad. Claro que en esas condiciones no puede hacer algo muy extremo porque o el corazón no aguanta o las articulaciones se resienten.