Rutina para brazos a tope!

[TTMMM93]

Hola!

qisiera pedirles una rutina para brazos qe note un crecimiento en poco tiempo, me estoy suplementando con creatina(kre-alkalyn) y despues de entrenar un batido de proteinas ( Triplex XT) no me importa lo dura qe sea la rutina o lo qe tenga qe hacer.

Muchas gracias.

 

[paco_1990]

Hola!

qisiera pedirles una rutina para brazos qe note un crecimiento en poco tiempo, me estoy suplementando con creatina(kre-alkalyn) y despues de entrenar un batido de proteinas ( Triplex XT) no me importa lo dura qe sea la rutina o lo qe tenga qe hacer.

Muchas gracias.

Curl con barra Z--> 3x10
Curl martillo--> 3x10
Curl con mancuernas alterno-->3x10
Curl con agarre en pronacion--> 3x10

Yo hago eso i bastante bien me va opino yo

 

[RuD]

https://es.fitness.com/forum/rutina...ta-tus-brazos-en-6-semanas-con-edt-92365.html

No había que buscar tanto...

a ver que te parece, suerte

 

[Pablotid]

Yo creo que con los dos primeros que te comenta Paco y uno de congestion es suficiente.
Puesto que indicas "brazos a tope" te voy a incluir triceps:
Press Frances.
Polea invertida.
Fondos en paralelas o bancos.

Las repes pues iguales que en biceps, si estas en 3x10 pues igual y si estas en descendente 12-10-8-6, pues igual tambien. Los fondos yo los haria hasta el fallo, yo consigo hacerme unas 15.12.10.7