rutina full body 3 dias

[jav7]

tengo pensado hacer esta rutina full body lunes miercoles y viernes durante 2 meses para hipertrofia y crear una base antes de asilar en weider

sentadilla 4x8-12
press banca 4x8-12
remo horizontal 4x8-12
jalon pecho 3x8-12
press militar 2x8-12

press frances 3x8-12
curl biceps 3x8-12

(peso muerto no realizo porque no tengo bien cogida la tecnica y prefiero prevenir)

press frances y curl biceps si se van retrasados.

tambien tengo pensado meter un press banca inclinado mas adelante

que os parece?

 

[Bruce2]

Haz peso muerto no pongas esa escusa que no cuela, aprende como hemos echo todos.
Remo horizontal.... es remo con barra libre?

 

[UchijaSaske]

En peso muerto empieza con poco peso o unicamente con la barra o incluso con un palo de escoba y ve practicando y mira vídeos en youtube, y según le vallas cogiendo el truco ve metiéndole peso poco a poco.

 

[agomez]

"coger el truco" puede demorar si uno es un poco burro. Yo se lo estoy cogiendo ahora com 53 años, pero eso no impidió que ya levantasse (con errores) e incluso compitiese sin lesionarme.

 

[jav7]

intentare cogerle la tecnica poco a poco al peso muerto jejej y si bruce hago todos los jercicios basicos kon peso libre