Hola, buscando por ahi rutinas de espalda para coger ideas he visto este video del tio este (Marc Fitt) k ya habia visto alguna vez que realiza esta rutina de espalda.
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mi duda de todo esto es que me parecen excesivas series ya que hace superserie de todo aunque haga solo espalda en ese dia. Para el que no quiera ver el video pongo aqui un resumen
calentar con 1x dominadas abiertas y en martillo
4x10 triangle pull down 1,30 entre series
3x10 jalon al pecho SS jalon detras de cabeza 1,30 entre series
3x15 cuerdas en polea SS barra curvada con mangos invertidos en extremos 1,30
3x10 peso muerto 1,30
3x20 pulley back fly SS pulley straight bar pullover 1,30
Pues eso, que como veis que haga esta rutina para volumen. El tio supuestamente es experto y tiene una web muy visitada con entrenamientos cobrando incluso por los servicios.
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mi duda de todo esto es que me parecen excesivas series ya que hace superserie de todo aunque haga solo espalda en ese dia. Para el que no quiera ver el video pongo aqui un resumen
calentar con 1x dominadas abiertas y en martillo
4x10 triangle pull down 1,30 entre series
3x10 jalon al pecho SS jalon detras de cabeza 1,30 entre series
3x15 cuerdas en polea SS barra curvada con mangos invertidos en extremos 1,30
3x10 peso muerto 1,30
3x20 pulley back fly SS pulley straight bar pullover 1,30
Pues eso, que como veis que haga esta rutina para volumen. El tio supuestamente es experto y tiene una web muy visitada con entrenamientos cobrando incluso por los servicios.
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