Sebaandres20
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Hola quisiera contarles sobre mi entrenamiento y como he ido evolucionado a medidas que voy logrando mis objetivos.
Cuando comenze a ir al gimnasio pude darme cuenta que a pesar de mi contextura delgada acumulaba gran cantidad de grasa alrededor de todo mi cuerpo, dentro de las razones estaba la poca actividad fisica y la mala alimentación, ese momento vivia en el sur de Chile, por lo que me dedique a comer y ademas tomaba como excusa mi escoliosis leve y pensaba que a raiz de eso no podia realizar actividad fisica, pero gracias a Dios, pude darme cuenta que todo en esta vida tiene solución menos la muerte, y he logrado en 10 meses cambios que para mi son muy bueno y ahora lucho por conseguir mas.
Primera etapa: bajar de peso: Logre bajar mas de 10 kilos, realizando solamente trabajos aerobicos (bicicleta,eliptica o escaladora)de 30 min y 3 veces por semana.
Segunda etapa: Eliminar grasa: para eso tuve que ademas de mis trabajos aerobico tuve que agregar trabajos abdominales, trabajaba 2 grupos abdominales por entrenamiento que en total era de 40 min y 4 veces por semana.
Tercera etapa: aumentar masa muscular: actualmente es la etapa que estoy me gustaria que me dieran algunos consejos no tengo mi rutina actualmente, pero les prometo escribirla mañana, ya que a mis trabajos aerobico y abdominales agregue claro que de forma muy lenta los trabajos con maquinas y pesas, trabajo 2 musculos por entrenamiento en total era de 1 h 30min y 5 veces por semana.
Espero que mi testimonio, les sirva a todos aquellos, que sienten que tienen un imperimento que les impide realizar deporte.
Cuando comenze a ir al gimnasio pude darme cuenta que a pesar de mi contextura delgada acumulaba gran cantidad de grasa alrededor de todo mi cuerpo, dentro de las razones estaba la poca actividad fisica y la mala alimentación, ese momento vivia en el sur de Chile, por lo que me dedique a comer y ademas tomaba como excusa mi escoliosis leve y pensaba que a raiz de eso no podia realizar actividad fisica, pero gracias a Dios, pude darme cuenta que todo en esta vida tiene solución menos la muerte, y he logrado en 10 meses cambios que para mi son muy bueno y ahora lucho por conseguir mas.
Primera etapa: bajar de peso: Logre bajar mas de 10 kilos, realizando solamente trabajos aerobicos (bicicleta,eliptica o escaladora)de 30 min y 3 veces por semana.
Segunda etapa: Eliminar grasa: para eso tuve que ademas de mis trabajos aerobico tuve que agregar trabajos abdominales, trabajaba 2 grupos abdominales por entrenamiento que en total era de 40 min y 4 veces por semana.
Tercera etapa: aumentar masa muscular: actualmente es la etapa que estoy me gustaria que me dieran algunos consejos no tengo mi rutina actualmente, pero les prometo escribirla mañana, ya que a mis trabajos aerobico y abdominales agregue claro que de forma muy lenta los trabajos con maquinas y pesas, trabajo 2 musculos por entrenamiento en total era de 1 h 30min y 5 veces por semana.
Espero que mi testimonio, les sirva a todos aquellos, que sienten que tienen un imperimento que les impide realizar deporte.