Rutina de hombro !

[winner965]

alguna ayuda con una nueva rutina de hombro?
ayer hize :
superserie con:
elevaciones laterales 12 rep.
elevaciones frontales 12 rep.
press militar 12rep.

esto lo hice en 8 series aumentando de peso cada 2.
y hoy no siento nada cansado el musculo
necesito una nueva rutina!
algun ejercicio para hombro ?

 

[Dvaid]

si llevas time en el gym t recomiendo la famosa triserie de oxido infalible pa hombros

 

[winner965]

hago ejercicio en casa , tngo varias maquinas.
no se cual es eso

 

[herzlos79]

si llevas time en el gym t recomiendo la famosa triserie de oxido infalible pa hombros

Como es esa famosa triserie de oxido infalible para hombro? nos puedes explicar?