Revisión rutina de "intermedio" por los más expertos.

[ambdalmau]

Buenas noches, empezando con la fase de volumen estoy buscando ahora optimizar mi progresión en general y me gustaría saber lo que opináis de esta rutina T/P hipertrofia/fuerza con progresión de cargas:

LUNES: TORSO HIPERTROFIA
Press Militar 3-5 series 6-8 reps
Dominadas agarre prono lastradas 3-5 series 6-8 reps
Press Inclinado 2-3 series 8-10 reps
Remo Sentado 2-3 series 8-10 reps
Facepulls 2-3 series 8-10 reps
Fondos 2-3 series 8-12 reps
Ejercicio de Tríceps-hombro-bíceps (variando semana) 2-3 series 8-12 reps


MARTES: PIERNA FUERZA
Sentadilla Profunda 3-5 series 3-5 reps
Peso Muerto 2-3 series 3-5 reps
Curl Femoral 2-3 series 6-8 reps
Ejercicio de Gemelo 5 series 5 reps



JUEVES: TORSO FUERZA
Press Militar 3-5 series 3-5 reps
Dominadas con agarre prono lastradas 3-5 series 3-5 reps
Press Banca 2-3 series 5-7 reps
Remo con barra 3-5 series 3-5 reps
Fondos lastrados 3-5 series 3-5 reps


VIERNES: PIERNA HIPERTROFIA
Sentadilla Profunda 3-5 series 8-10 reps
Peso Muerto Piernas Estiradas 3-5 series 8-10 reps
Press Cuádriceps 2-3 series 10-12 reps
Curl Femoral 2-3 series 10-12 reps
Dos Ejercicios de Gemelo 3-5 series 8-10 reps


Como veis de óptima esta rutina? Puede que tenga poco volumen de entrenamiento? Espero vuestros comentarios un saludo y gracias desde ya!_coti_