Retomar el gimnasio

[.::FolloW::.]

Ola !
bueno pues os cuento un poquito
yo antes pesaba cerca de los 90 kilos a base de gimnasio baje a 78 kilos y deje el gimnasio por salir a correr ahora mismo estoy en 63 kilos.
mido 1.78 y bueno e decidido retomar lo que es el gimnasio para sacar algo de masa muscular y definir....


( quito la H de http por que no me deja poner los enlaces )

ttp://img225.imageshack.us/img225/7205/02052010001.jpg
ttp://img225.imageshack.us/img225/1883/02052010002.jpg
ttp://img267.imageshack.us/img267/4010/02052010003.jpg
ttp://img59.imageshack.us/img59/9231/02052010004.jpg

os dejo una fotillo de como estoy ahora, hoy mismo e empezado el gimnasio y bueno ahora tengo una tabla que me ha echo mi entrenador en la cual toco todos los musculos en el mismo dia pero me a dicho que luego me pondra 2 musculos por dia
tambien estoy pensando en salir a correr 1 o 2 veces por semana o natacion....
bueno no se que me recomendais que haga? que debo trabajar mas?
en definitiva viendo como estoy que debo hacer

muchas gracias de antemano a todos ! =)

 

[deibid_moon]

pues creo ke tu eres endomorfo asi como yo

creoo

pero ke bien ese cambio a 63 kilos

pss io te recomendaria seguir con cardio tres veces a las emana y tres veces a la semana pesas

natacion algun dia ke tengas mucho tiempo o en vez del cardio y seguir cn una dieta baja en grasas

creo yo

buenoeso es lo ke yo ago

 

[shadowfury]

ni iidea soy nuevo! suert!