Buenas a todos. Quiero iniciar una serie de posts en los que voy a ir comentando mi experiencia y reflexiones en cuanto a ejercicios, entrenamiento, dieta, etc. Mi opinión es muy subjetiva, lo sé, espero que pueda orientar a algún otro y generar algo de debate. Vamos a ello:
El Peso Muerto.
Empiezo por aquí porque es mi ejercicio favorito. Me deja hecho polvo, pero es el ejercicio en el que más poderoso me siento. No es sólo porque es donde más se levanta, que también, sino que es una "experiencia" del organismo ejecutar el movimiento. Difícil de describir.
Yo muevo una mierda, 4x8x85 pero es en el único ejercicio en el que progreso constantemente. También me deja resentido el lumbar durante varios días después, nada grave, pero molesto.
La verdad que este ejercicio lo hago por fe ciega y en la sensación de bienestar que me produce durante su ejecución. Pero no noto ninguna mejora localizada como se nota en los presses o remos. Da una fuerza bruta en general, supongo que proporciona algo parecido a una base.
Al hacerlo en series de 8 el factor limitante es el aeróbico, en mi caso. Me canso más de respiración que de otra cosa.
La variante PM Rumano es cojonuda para la cadena posterior, el truco reside en la tensión constante del ejercicio, donde además hay un pequeño desafío psicológico, en bajar con el tronco y no con las piernas para estirar glúteos e isquios y después contraer para arriba. El PM Rumano en progresión de cargas se me está convirtiendo en un desafío al saber que no puedo dejar la barra con cada repetición.
Sé que en general se opina que la sentadilla es más básica que el PM. Bueno, por mis sensaciones, renunciaría antes a la sentadilla, creo que el PM te hace más "fiera".
El Peso Muerto.
Empiezo por aquí porque es mi ejercicio favorito. Me deja hecho polvo, pero es el ejercicio en el que más poderoso me siento. No es sólo porque es donde más se levanta, que también, sino que es una "experiencia" del organismo ejecutar el movimiento. Difícil de describir.
Yo muevo una mierda, 4x8x85 pero es en el único ejercicio en el que progreso constantemente. También me deja resentido el lumbar durante varios días después, nada grave, pero molesto.
La verdad que este ejercicio lo hago por fe ciega y en la sensación de bienestar que me produce durante su ejecución. Pero no noto ninguna mejora localizada como se nota en los presses o remos. Da una fuerza bruta en general, supongo que proporciona algo parecido a una base.
Al hacerlo en series de 8 el factor limitante es el aeróbico, en mi caso. Me canso más de respiración que de otra cosa.
La variante PM Rumano es cojonuda para la cadena posterior, el truco reside en la tensión constante del ejercicio, donde además hay un pequeño desafío psicológico, en bajar con el tronco y no con las piernas para estirar glúteos e isquios y después contraer para arriba. El PM Rumano en progresión de cargas se me está convirtiendo en un desafío al saber que no puedo dejar la barra con cada repetición.
Sé que en general se opina que la sentadilla es más básica que el PM. Bueno, por mis sensaciones, renunciaría antes a la sentadilla, creo que el PM te hace más "fiera".
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