Rápida subida de peso

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raika125

New member
Buenas!
Tengo una consulta, resulta que vengo de mi primera definición y ahora empece una etapa de volumen, en mi primer mes subí 5k - 6K eso es normal? o me pase por lejos con mi calorias? que me recomienda? _comorr_

Datos:
23 años
180 cm
empece la definición con 85k y termine en 65k (actualmente peso 71K después de un mes de entrenamiento con la rutina 5x5 de Jason Blaha)

Sentadillas: Inicio 35k - Actual 70k
Pres Banca: Inicio 25k - Actual 40K
Remo: Inicio 20k - Actual 37K
Pres Militar: Inicio 20K - Actual 28k
Peso Muerto Inicio 45K - Actual 60K
 
El problema de aplicar criterios de medias en casos extremos es ese: matemáticamente los números podrían tener otro sentido.

En primer lugar, no hiciste "una definición" sino que te mataste a hambre, debilitándote y atrofíandote.
Después, no hiciste "un volumen" sino que más o menos recuperaste algo de peso y comienzas a tener más o menos el 60% de la fuerza que tendrías si nunca hubieras hecho nada. No hay ahí relación peso x fuerza, simplemente es una especie de convalescência.
Ahora lo que te queda es seguir entrenando, comer comida de calidad y no pasar hambre. En cuanto a números de calorías, tu organismo lo desregulaste de tal forma, que puedes estar teniendo una variación metabólica bastante grande en relación a la media. Simplemente controla que:

- los pesos de la barra suban
- no se te formen bulbos de adiposidad evidente
 
Hola y gracias por tu pronta repuesta.
y la verdad tienes razon en todo jaja me has hecho una descripción de pie a cabeza _cintura_ , entonces seguiré entrenando igual y tendré en cuenta tus consejos...
gracias por la ayuda brindada :D
 
Tras una etapa en la que te encuentras en déficit calórico, el cuerpo absorve los macros con mayor facilidad, aumentas la fuerza además de la resistencia.
Por lo tanto el aumento de peso es algo normal. Lo que debe de preocuparte si estás acumulando más grasa de lo normal en la zona abdominal, entonces en este caso si deberías reestructurar la dieta. Si no es así, sigue subiendo paulatinamente los macros. Mucho ánimo y un saludo;)
 
Justamente me habían comentado ese tema, voy a seguir con la dieta 1 semana mas y si sigo subiendo mucho bajo las calorías _tragar_.
 
anonimo123 dijo:
Ese peso muerto da cancer visual, súbelo por favor.
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cancer visual,proteinas socialistas...que raro.
 
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