Hola, tengo 23 años mido 1.86 y peso 80 kilos. Si bien soy flaco, tengo pancita y un poquito de grasita por todo el cuerpo. Yo creo que esto se debe a mi alimentacion. Comer como bastante sano, o sea, no como golosinas, ni aderezos ni chocolates ni nada que se le parezca, lo unco que como son galletitas pero de vez en cuando. Como siempre comida casera, mi problema es que no como frutas y menos verduras.
Bueno, el año pasado estuve llendo al gimnasio y si bien tenia un musculito mas grande era casi lo mismo, y fui como 6 meses, además de que iba a correr.
Ahora hace dos meses me operaron de Pectus Excavatum (Pecho hundido) y me mandan otra vez al gimnasio, y lo quiero aprovechar, quisiera que me digan como harian ustedes para cambiar un cuerpo delgado pero fofo a un cuerpo marcado y musculoso, obvio que no aspiro a ser un fisicoculturista pero me gustaria ensanchar mis brazos y todo mi cuerpo, que dieta tengo que hacer? Como entreno? Cuantas proteinas por dia? Alguna forma de comer verduras camufladas?
Bueno, el año pasado estuve llendo al gimnasio y si bien tenia un musculito mas grande era casi lo mismo, y fui como 6 meses, además de que iba a correr.
Ahora hace dos meses me operaron de Pectus Excavatum (Pecho hundido) y me mandan otra vez al gimnasio, y lo quiero aprovechar, quisiera que me digan como harian ustedes para cambiar un cuerpo delgado pero fofo a un cuerpo marcado y musculoso, obvio que no aspiro a ser un fisicoculturista pero me gustaria ensanchar mis brazos y todo mi cuerpo, que dieta tengo que hacer? Como entreno? Cuantas proteinas por dia? Alguna forma de comer verduras camufladas?
