Quiero aumentar mi masa muscular!

[zaza1]

Hola mi nombre es zaza y tengo 20 años, mido 1.55 y peso 45 kg... siempre he querido un cuerpo musculoso, pero por ser tan delgada cada vez que hago algun ejercicio solo logro bajar de peso __triste5_ ... y la verdad cuando me dedico creo que tiendo a abusar del ejercicio _guerra_ jeje

En este momento no puedo ir al gimnacio pero tengo un par de pesas de 3kg en casa me preguntaba que tipo de ejercicio podria hacer y que tanto... quiero quedar tan musculosa como pueda __pesas__ no me importa si no se me ve bien por ser mujer, eso es lo que siempre he querido...

de antemano gracias _gato_ ...

 

[monark]

Buenas, para k no bajes peso debes tener una ingesta alta de carbohidratos. Con mancuernas solas puedes trabajar biceps, triceps, hombro, un poco de espalda y pecho, aunk no son ejercicios complejos de alguito servira

 

[Senk1]

COME. eso es lo primero que tienes que hacer para aumentar tu masa muscular, lo segundo seria tener una rutina de pesas acorde a lo que te propongas, en este caso volumen. Lee por el foro sobre dietas de volumen y guíate sobre la rutina.. es algo secundario, pero con dos mancuernas de 3kg creo que no harás mucho... se necesita mas peso creo yo.