quemar y ganar musculo a la vez

[JuanSo]

hola , la duda es ..
se puede quemar grasa y ganar musculo a la vez???
estoy haciendo lo siguiente
4/5 dias semana entreno de:
dos grupos musculares por dia (entrenamiento basico)
y a lo ultimo , 20/30 min cardio (normalmente correr)

como lo siguiente:
desayuno: cafe con leche o cortado (esq no me entra nada de buena mañana)
postentreno: bat proteinas y una fruta o manzana o platano
merienda: sandwich pavo o atun o tortas de arroz con pavo
comida: arroz,pasta,huevo duro,pollo,pavo
merienda:igual q a media mañana
cena: otro dilema como el desayuno...ya q no suelo tener mucha hambre...o suelo estar fuera de casa , algo q no se pueda cocinar?? normalmente pollo,pavo,verduras o tortilla de 4 claras una yema

gracias de antemano y un saludo a todos

 

[WHO1]

comiendo eso perseras grasa,musculo y de todo un poco,pones merienda igual que a media mañana y a media mañana no pones nada,como no sea como el postentreno,mirate por aqui alguna dieta,por desgracia ganar musculo y perder grasa es lo mas chungo.

 

[Ace_of_Clubs]

por desgracia ganar musculo y perder grasa es lo mas chungo.

Por no decir imposible!

Saludos.

 

[Luth]

Puedes subir limpio, osea no subiendo el % de grasa en el cual te encuentres o subiendolo muy poco, es un proceso lento pero posible, de ahi a bajar % de grasa y subir solo masa muscular..

Yo desde mi experiencia puedo decirte que he subido unos 7kg largos y he mantenido mi % de grasa en 7%