Hola, aprovechando que empieza el verano y tiene uno más tiempo libre, quiero empezar a hacer algo de ejercicio. Básicamente lo que pretendo es acabar con la grasa corporal, que únicamente se me nota un poco en la zona abdominal y conseguir algo de músculo.
No sigo ninguna dieta estricta, sólo intento comer sano y seguir algún consejo como comer bastantes proteínas, pocos carbos por la noche, casi nada de pan, cena suave, una frutita si apetece picar algo, nada de refrescos con azúcar, nada de bollos, galletas y todo tipo de cosas así...
Cardio cuando salía a correr corría en ayunas alrededor de 10 Km. en unos 50 minutos sobre 4-5 días a la semana. Me dirán...lo mejor es correr después del entrenamiento, pero si entreno por ejemplo a las 10 y salgo a correr a las 11 con el calor que hace muero xD Sigo con este planteamiento de cardio?
En cuanto al entrenamiento voy a entrenar dos días a la semana cada grupo muscular, dejando dos días de descanso para cada uno y entrenando cada días los músculos antagonistas. No dispongo de material, solo unas mancuernas y mi propio peso. Conozco muchos ejercicios para grupo muscular.
Creen que podré progresar y notar diferencias?
No sigo ninguna dieta estricta, sólo intento comer sano y seguir algún consejo como comer bastantes proteínas, pocos carbos por la noche, casi nada de pan, cena suave, una frutita si apetece picar algo, nada de refrescos con azúcar, nada de bollos, galletas y todo tipo de cosas así...
Cardio cuando salía a correr corría en ayunas alrededor de 10 Km. en unos 50 minutos sobre 4-5 días a la semana. Me dirán...lo mejor es correr después del entrenamiento, pero si entreno por ejemplo a las 10 y salgo a correr a las 11 con el calor que hace muero xD Sigo con este planteamiento de cardio?
En cuanto al entrenamiento voy a entrenar dos días a la semana cada grupo muscular, dejando dos días de descanso para cada uno y entrenando cada días los músculos antagonistas. No dispongo de material, solo unas mancuernas y mi propio peso. Conozco muchos ejercicios para grupo muscular.
Creen que podré progresar y notar diferencias?
