que suplemento me vendria bien

F

fenix marc

New member
hola a todos. Voy a empezar una nueva rutina de entrenamiento que consiste en 30 min de cardio a un minimo de 100rev/min + entrnemiento con pesas. 1 musculo por dia. Pocas repeticiones y mas peso y lo hare por las mañanas tras el desayuno. Y por las tardes ejercicios de alta intensidas como series de esprin, saltos, giros, elevaciones de rodillas en carrera. Etc, durante 45-60minutos.
La idea es mantener la musculatura y bajar el porcentaje de grasa corporal.
Peso 71kg y mido 1,77
Tmb = 1666 kcal - cccd 2870 kcal.
No podre llevar una dieta expecifica para definicion a base de pollo hervido, veduras, etc...
Creeis que me vendria bien algun suplemento, actualmente tomo un multivitaminico en el desayuno. VITAGEN.
Gracias por vuestra ayuda.
 
No vas a mantener la musculatura con ese esquema. Es hasta contradictorio.
 
Cuando estas en deficit calorico para bajar de peso (cosa indispensable) siempre se pierde algo de musculatura,que pierdas mas o menos depende de como te montes la dieta y la rutina
Con hacer un poco de cardio y trabajos de fuerza deberia ser suficiente siempre y cuando cumplas la dieta
Multivitaminico a menos que consumas poca fruta o verdura en el dia a dia no te hace falta
 
El esquema de un músculo por día asume dos hipotesis: descanso y superávit calórico. Ninguna de las dos está presente, así que por ese lado no va a funcionar ni loco.

También un esquema de músculo por día no tiene sentido bajas repeticiones y pesos altos, ya que la mayoría de esto son ejercicios localizados, no vas a estar haciendo series de 3 laterales com mancuernas.

Ahora, sí puedes hacer algo muy simple, y que te va a mejorar: entrenamiento básico y reorganizar racionalmente la alimentación. Eso desarrolla músculos y la grasa se pierde en la medida en que es excesiva. Claro la que no es excessiva, queda, y si la distribución te parece fea, pues entonces tendrás que encarar algo mucho más difícil.
 
Gracias A,Gomez, lo tendre en cuenta
 
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