Que suplemento me recomendais

[Javierico]

Hola a todos.

Llevo más de un año yendo al gimnasio 3/4 veces x semana. Sinceramente no hago niguna dieta estricta, simplemente como lo que mi madre me hace. El desayuno es lo único que controlo; 100gr de avena y antes del entreno bocata de atún. El resto del día depende.

Antes hacía sesiones de sólo pesas (muy poco cardio) pero quiero ganar fuerza y definición así que he cambiado mi rutina; 12' bici, abdominales, 60' pesas y luego corro unos 15-20mins.

Ahora estoy pensando en ayudarme con suplementos. He pensado en la creatina pero me da un poco de cage x el tema del hígado, que suplementos sino me recomendarías para conseguir + fuerza y definir algo más sin perder un cm de músculo.

Muchas grcias

 

[stradivari]

Si quieres ganar fuerza: creatina.
Si quieres definir: primero dieta y luego pensar sobre suplementación.

 

[el aprendiz]

Para todo, una buena dieta sana y limpia y despues de eso ya vendran los suplementos.

suplementos sin dieta = a tirar el dinero

 

[gastor]

sobre los suplementos hay mucha publicidad al respecto y cuando lees estudios serios e independientes ves como la mayoría no sirven para nada, al menos para el nivel de un aficionado.

Saludos.