que os parece mi rutina, para ganar volumen? criticas?

[enojs]

Lunes y jueves: Pecho, hombro, tríceps.

Pecho

-Press banca 4 x 8
-Aperturas planas 4 x 10
-Press inclinado con mancuernas 4 x 10
-Contractor 4 x 10

Hombro

-Press trasnuca 4 x 8
-Press militar con mancuernas 4 x 10
-Press maquina 4 x 10
-Elevaciones laterales 4 x10

Tríceps

-Extensión en polea 4 x 10
-Press francés 4 x 10

Martes y viernes: Espalda y bíceps.

Espalda

-Dominadas, al fallo
-Jalones frontales 4 x 10
-Remo sentado en polea 4 x 10

Bíceps

-Curl barra 4 x 10
-Curl mancuerna alterno 4 x 10


¿ Qué os parece ? ahora en septiembre voy a volver con fuerza a ir al gym y tengo pensado hacer esta tabla durante 7 o 8 semanas. ¿ Creeis que tengo que cambiar algo? opinad por favor.

 

[Bruce2]

Yo creo que si no entrenara patas pesaria 10 quilos menos.

 

[enojs]

pierna hago en mi casa que tengo una maquina de prensa y completo con sentadillas

 

[enojs]

bueno entonces que os parece?

 

[enojs]

nadie puede dar su opinion?

 

[enojs]

me siento ridiculo hablando yo solo en mi propio hilo jajaja

 

[miguel-alfaro95]

Hombre yo creo q si quieres subir de volumen ..influye muchismo la dieta asi que si haces esa rutina pero descuidas la alimentacion..na de na xD

 

[Javirex]

El press trasnuca quítalo.

 

[enojs]

El press trasnuca quítalo.

que meto, press militar, press maquina? o no meto nada

 

[Cabezadeclavo]

el press trasnuca es algo "peligroso", intentalo hacer sentado, si no tienes problemas con la espalda, pues dale, de todos modos, haz primero militar, agrega PM a espalda, podrias hacer una semana dominadas y otra PM, agrega otro ejercicio; remo a mano o pullover en polea o remo con barra, haz primero el press frances en triceps, las dominadas, cambia el agarre regularmente