¿Qué os parece la nueva tabla de rutina que tengo?

[Anibalhem]

Holaaa

Tengo 19 años

1,84 cm,soy ancho y 81 kilos de peso

Llevo 8 meses en un gimnasio e iba 3 dias a la semana,estaba haciendo circuito hasta hace poco y me han puesto la siguiente tabla para hacer 2 dias a la semana:




Primer dia:


Dorsales en maquina,12 repeticiones 3 series

Dorsales remo en polea baja agarre estrecho,12 repeticiones 3 series.

Pecho en maquina superior y normal 12 repeticiones 3 series cada uno.

Pecho Aperturas en contractor de pecho,12 repeticiones 3 series.

Hombros Sentado con mancuernas levantandolos,12 repetiiones 3 series

Hombros elevaciones frontales alternadas con mancuernas,12 repeticiones,3 series.

Abdominales, 20 repeticiones 3 series


Segundo dia:



-Curl de biceps en martillo,12 repeticiones,3 series

-Curl de biceps,banco scott,12 repeticiones,3 series.

-Triceps extension alternada de los antebrazos con mancuerna,tronco hacia delante ,12 repeticiones,3 series.

-Triceps extension con polea alta,manos en pronacion 12 repeticiones,3 series.

-Maquina de gemelos,12 repeticiones,3 series.

-Maquina de femorales,12 repeticiones,3 series.

-Maquina prensa de piernas inclinada,12 repeticiones,3 series.

-Abdominales,20 repeticione,3 series.



Que os pareceee

 

[Luth]

Que si llevas 8 meses, que te dejes de circuitos y pilles una buena rutina de 3 o 4 dias!
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