Que ocurre si...

[borjabueno43]

Saludos.
Tengo una pregunta, ya se que en periodo de volumen es imposible adelgazar, pero que pasa si en época de volumen con dieta de volumen, corro todos los días cuarenta minutos? No se quemaría la grasa al hacer aeróbicos y ganaría músculo por la actividad de hipertrofia y las proteínas? Gracias.
Un saludo

 

[Bruce2]

Todo esta en las calorias que metas no hay mas

 

[wolverinefa]

No, absolutamente no.

El tema es así de sencillo, tienes un total calórico para mantener tu cuerpo de acuerdo a tu actividad física (ejemplo 3.000 kcal). Para volumen, debe existir una diferencia entre tus requisitos y los que comes entre 250-500 kcal. Lo mismo para definición (déficit de 250-500 kcal). Por ende no es el cardio en si el que evite la acumulación de grasa es el aumento de kcal.

El cardio aumentaría tus requisitos calóricos por lo que podría ver afectado tu volumen, por ejemplo pasarías a necesitar 3.300 kcal por ejemplo, y tú sólo aumentaste la ignesta 250 kcal, entonces estarías comiendo menos de lo que necesitas y bajarías de peso.

Junto a lo anterior, algunos estudios dan cuenta que exceso de cardio de baja intensidad podría influir de forma negativa en la producción de testosterona, lo cual sería un duro golpe para las ganancias musculares.

Mi consejo? Calcula bien tus requisitos calóricos y aumenta levemente tu dieta (250 kcal-300 kcal) es lento pero juntas menos grasa y en caso de sentir que estás tapándote mucho, es fácil de modificar.