Que musculos no se trabajan el mismo dia?

[cheny]

Que tal.
Quisiera porfavor que alguien me diera su punto de vista sobre este tema
digamos que tengo una rutina de 5 dias a la semana de gym de lunes a sabado
si tengo que dividir mi rutina semanal por dos musculos cuales son los mejores grupos eh oido Que biceps va de la mano con triceps , pero piernas , hombros ,pecho?
cuales son las mejores combinaciones de 2 grupos para sacar los mejores resultados.

y por ultimo cuales son los musculos que tienen que tener dias de separacion entre ellos , por ejemplo cuando hacia pecho me dijeron que trabajaba algo de triceps tambien entonces no puedo hacer el Lunes pecho y el martes triceps?

alguien me recomienda porfavor! gracias

 

[luiseteymapita]

wenas segun em dijo mi monitor antes el competia y me dijo que nunca se ace espalda y pecho.
por ejemplo yo entreno asi y el vino y ya tenia esta rutina solo me la esplico mejor
en 4 dias ue entreno
dia 1 pecho y triceps.
dia 2 espalda y biceps.
dia 3 pierna completa
y dia 4 hombro.
en total sale a 6 ejercicios al dia aprox menos ombro 4 creo
tmbien ago 1 poco de cardio y abdomen todos lso entrenos

segun escuchado por vrios excompetidores conocidos esa rutin es la mejor solo es cabiar ejercicios por ejemplo si 1 mes aces prebanca al otro otos ejercicios de pecho
es pa que te agas 1 idea espero averte ayudado

 

[javi_14_]

En 5 dias yo realizo lo siguiente.

Es orientativo en cuanto a tiempo de descanso entre musculos ya que si un viernes termino la semana y me e dejado algun musculo la siguiente semana empiezo por ese, es para que veas:

Lunes: Pecho
Martes: Dorsal
Miercolesiernas
Jueves: Biceps y Triceps
Viernes: Hombro

Creo que si cambias lo del martes por lo del jueves tampoco influiria mucho.
Saludos.

 

[luiseteymapita]

En 5 dias yo realizo lo siguiente.

Es orientativo en cuanto a tiempo de descanso entre musculos ya que si un viernes termino la semana y me e dejado algun musculo la siguiente semana empiezo por ese, es para que veas:

Lunes: Pecho
Martes: Dorsal
Miercolesiernas
Jueves: Biceps y Triceps
Viernes: Hombro

Creo que si cambias lo del martes por lo del jueves tampoco influiria mucho.
Saludos.

compañero algo o me cuadra no te referias a martes espalda y biceps
lunes pecho y triceps.
viernes hombro y dorsal??
yo ago algo si
dia 1 pecho triceps.
dia 2 espalda y biceps.
dia 3 pierns
dia 4 hombro
y todos los dias de enterene abomen normal y oblicuos