Que me Recomiendan y ejercio de volumen

[xentras]

Hola que tal bueno me llamo santiago y tengo 1 mes de ir al gimnacio y e echo esta rutina pero no se si esta bien formada y necesito que me informen por cierto estos son mis datos

Datos:
Edad 16 años
Estatura 1.80
Peso 73kg

me dicen que no haga ejercicios de hombros (por q me pasma o no me deja crecer)
bueno de tanta habladuria aqui les dejo Por Favor si no saben no me enrreden.....

Esta Rutina esta echa para volumen

Lunes Pecho - biceps

aperturas 3 x 8a10
Press declinado 4 x 8a10
press inclinado 4 x 8a10
pull over 3 x 10

curl biceps de pie 4 x 8a10
curl sentado inclinado 4 x 8a10

Martes Piernas-Antebrazos

Sentadillas 4 x 12
prensa 4 x 12
elevaciones piernas 3 x 10
curl femoral 3 x 10
gemelos de pie 3 x 20
gemelos sentado 3 x 20

Jueves Hombros

pres tras nuca 4 x 10
pres militar 3 x 10
elevaciones laterales 3 x 10
pajaros 3 x 10
ABS

Viernes Espalda - triceps

dominadas 4 x 8a10
polea agarre estrecho a pecho 4 x 8a10
remo 90 grados 4 x 10
peso muerto 3 x 10

press agarre estrecho 3 x 10
polea 3 x 10
fondos 3 x 10

Bueno necesito que me den su opiniones de que tal esta y si es necesario de dejar de hacer hombro y q ejerciio meto