Que hago? Cardio o pesas

A

alanfoose

Banned
hola
tengo 20 años
mido 1.78 mts
peso 81kg

quisiera que me aconsejaran que hacer? llevo 3 semanas en el gym
haciendo pesas 1 hora y todos los dias 10 minutos de cardio

tenia una pansa antes de comensar de 101 cm, gracias a tomar demasiada cerveza y comer mucho jaja, ahora mide 97cm llevo bajados 4 cm xD...

quiero bajarla pansa pero tmb qiero que se vean mis musculos (biceps y espalda pecho)

como comida balanceada cada 3 horas en pequeñas porciones como arroz con pescado o con pollo.sin comer comida chatarra..y tomo 2 litros al menos de agua diarios

creen que debo hacer mas cardio para bajar la pansa?
o creen k deberia hacer puro cardio hasta eliminar la grasA?
o esta bien que haga cardio y pesas al mismo tiempo?
 
A mi me ocurre lo mismo que a ti. Quiero perder grasa pero a la vez quiero coger musculos y lo que hago es una rutina de cuatro dias de pesas y todos esos dias al terminar hago 45 minutos de cardio. Otra cosa muy importante es la dieta, evita los HC a partir de la tarde y sigue una dieta rica en proteinas pero sin pasarse, y la verdad no me va mál. He perdido unos kilos y no he perdido musculo.

Saludos!!
 
10 minutos? que si tienes que hacer mas? pues despues de una hora de pesas, media hora de cardio, o 40 minutos. armate una rutina y deja un dia de cardio.
la panza, la grasa, solo se pierde con dieta mucha dieta y cardio mucho cardio
 
hAz cardio yy pesas, despues de entrenar haz 30 minutos de cardio, y ten paciencia, piensa que la panza que has tardado años en crearla no va a bajar en 3 meses. Constancia y los resultados te mereceran la pena.
 
Buenas, yo cuando quise definir lo que hacia era lo siguiente
Dia de entrenamiento normal
Dia de cardio (correr, eliptica, bici)
Y asi toos ls dias
los dias de descanso los usaba para hacer cardio y abdominales,
Luego cuando cenes, una ensaladita y si quieres un filete de atun y un yogur desnatado y yasta, yo asi consegui bajar el Indice de grasa hasta un 10% y xq no segui....
 
hahaha hoy fui a pesarme y descubri que baje 4 kilos en 3 semanas ahora peso 78kg con mi rutina jaja creo que le voy a meter unos 20 minutos mas de cardio ami rutina para bajar otros 3 o 4kg mas :D
 
poes te recomiendo que te montes un circuito que empiezes con 15 minutos de cardio despues las maquinas mancuernas y fortalece todo el cuerpo completo y alo ultimo cuando ya estes que te tiemblen los brazos y piernas metete 45 minutos de cardio azme caso de esa manera e perdido yo los 42 kilos ;)
 
Yo te recomiendo que hagas antes de las pesas 10 o 15 minutos de cardio en maquinas elipticas, para calentar los músculos, poca gente lo hace y a la larga evitaras lesiones.
Despues del cardio unos estiramientos y ya empiezas las pesas, lo mejor es que hagas 3 días de pesas y uno de correr, montar en bici o lo que te guste.

saludos
 
Si tomas tambien arroz de ese por la noche, y cosas tipo pasta, pan, o cosas que lleven azucar o harina, osea hidratos de carbono, te estas retrasando la bajada de una forma considerable.
 
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