¿Qué es mejor?

[juanfran14]

Hola foreros! Llevo un mes ya apuntado en el gym haciendo volumen y mi duda es esta:
¿Qué es mejor hacer 4x12-13 repeticiones con un peso que cuesta o 4x5-6 rep. con un peso que cuesta un poco mas que el anterior?
Mi entrenador me ha dicho que haga 4x10 pero o me paso no llego.
Gracias de antemano y un saludo!

 

[NBD]

En los ejercicios primarios haz 8 reps, 4 series: Press de banca, press declinado, press militar, dominadas, curl de biceps con barra, sentadilla, peso muerto, remo, fondos o press francés...para los demás ejercicios realiza 10-12 repeticiones ya que son secundarios o auxiliares

 

[KeVoN1]

Para volumen entre 8 y 12 repes

 

[Vitruvio]

en los ejercicios primarios haz 8 reps, 4 series: Press de banca, press declinado, press militar, dominadas, curl de biceps con barra, sentadilla, peso muerto, remo, fondos o press francés...para los demás ejercicios realiza 10-12 repeticiones ya que son secundarios o auxiliares

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[juanfran14]

bale, muchas gracias por las respuestas.