¿Que edad para empezar a tomar proteina?

Marcos96

Marcos96

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Tiene que ver la edad? Depende de cuanto levantes en el gimnasio? Yo desde mi ignorancia pregunto esto. Tengo casi 16 años, mido 1.79 y peso 68,5 y voy al gimnasio hace casi 7 meses. Si bien se que no tengo que tomar proteina todavia porque no levanto mucho, cuando seria un buen momento para empezar?
Este es mi primer post! Espero que no haya roto ninguna regla jajaja
 
La proteína de suero de leche no es más que un suplemento para cuando tus macros (los de la dieta que deberías de tener) no llegan a los estimados para la creación de masa muscular. Si en tu dieta ya llegas a esos macros no necesitas de suplementación, en cambio, si te es difícil tomar esa cantidad de proteínas y necesitas de un suplemento necesitas tomar la proteína de suero de leche (OJO: concentrado, no aislado).

Yo empecé a tomar proteínas de suplementación a los 16 años pero como en esos entonces no tenía dieta pues de poco me sirvió... Así que ante todo, hazte una dieta.
 
Desde pequeño se toma proteína tanto en forma de comidad, basicamente. La edad óptima para tomar un suplemento de proteína en polvo es cuando tus macros sean tan altos como para no poder comer todo en comida o cuando quieras incluir alguna cosa dulce a tu dieta.

A tu edad casi no hace falta que hagas una dieta estricta, con una alimentación variada, un buen descanso y un entreno duro los resultados llegarán.

Un saludo!
 
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