Se dice que si nunca has entrenado y comienzas de pronto, llevando una dieta de volumen puedes quemar grasa al mismo tiempo que desarrollar la fuerza y aumentar la musculatura. Repito, si nunca has hecho gimnasio.
Al cabo de un tiempo, tu cuerpo se ha adaptado a entrenar y entonces debes seguir una etapa de volumen o definición, según tus características, como bien te explicaron más arriba. Esto está escrito aquí y en Pekín.
Yo por ejemplo, bien o mal, llevo entrenando desde los 15 años y por más mal que entrenara, ahora tengo 22 años y el cuerpo no me quema grasa si no llevo una dieta destinada a ello.
Sin embargo, si tienes 22 años y nunca has cogido un hierro, te alimentas correctamente y desarrollarás musculatura al tiempo que quemas grasa.
Lo que yo haría es hacerme una dieta por encima de los requerimientos de mi cuerpo para mantenimiento, pon tÚ que llevase 200 kcal por encima de lo que quemase entrenando, para aumentar mi fuerza y musculatura, al tiempo que perdería grasa si nunca he tocado una pesa.
Infórmate bien antes de hacer nada, tú que piuedes.
Un saludo
