Pulsaciones cardiaca

[maca_paz]

Hola.
Mi objetivo es mantener mi peso (no bajar) , hago cardio en eliptica y quisiera saber si mi intensidad es la optima.
Me meti a ver lo de las pulsaciones.
http://www.operacionbikini.es/frecuencia-cardiaca-al-entrenar-en-funcion-de-tu-objetivo/

http://lasaludi.info/frecuencia-cardiaca-objetivo-formula.html

Si entonces busco mantener mi peso, tendria q estar entre el 60 - 50 porciento de la FCM?

 

[agomez]

Volvemos a lo mismo del outro día:
Mantener el peso, es uma cuestión de alimentación.
El programa de ejercicios, es aparte. Unos 20 - 30 minutos em que te agitas moderadamente, es suficiente para la salud. Más de eso, no es necessariamente inconveniente, pero tiene sentido si tienes um objetivo atlético, entonces según sea esse objetivo, serán menos pulsaciones más tempo, más pulsaciones menos tempo, sistemas variados por intervalos.

 

[maca_paz]

Pero esa es mi duda!!!!!! Como se si lo estoy haciendo moderadamente

 

[pepineldelarumia]

Lo que Agomez quiere decir, es que si no tienes un objetivo concreto (competitivo) hagas, para que nos entendamos, lo que hace todo el mundo.

Ir, pedalear un poco para moverte, sudar un poco, y buscar ese plus de bienestar y salud que se consigue con el ejercicio. Eso es moderado.

No moderado seria ir hasta hechar el higado por la boca (siendo un poco brusco) buscando mejorar cada dia para preparse para una competicion, por ejemplo.

 

[JulioCruces]

Hola, tengo un canal de Fitness en Youtube . Cualquier duda que tengas, puedes dejarme tu comentario y con gusto te ayudaré https://www.youtube.com/channel/UC4nTuG5wTe_WFTOb5dfVWDA Saludos