Puedo entrenar hombro habiendo entrenado ayer pecho?

M

maxxaca

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Ayer lo único que hice para pecho fueron fondos con el cuerpo hacia delante

Solo me queda para hacer hombros esta semana y quitando de hoy no voy a poder hacerlo en 3 días por falta de tiempo

Puedo hacer hoy aunque sea elevaciones laterales y traseras? Imagino que solo habré ejercitado hombro anterior ayer y puedo entrenar lo otro sin miedo a sobreentrenar, pero es que además lo que hice ayer fueron 4 series de fondos nada más
 
No veo por que no , yo hago pecho y hombro el mismo dia y me suele ir bien , depende como dices de la cantidad de series que hagas , del tipo de ejercicios y de las cargas que metas .. yo no juntaria 10 series de Press banca al 70 % y despues 10 series de Press Militar .. creo que hay las articulaciones de las muñecas me rebentarian ..

Un saludo !!
 
El problema es que para entrenar "hombro" o "pecho" hay que primero entrenar.

Entrenar significa los básicos em progresión de cargas. Ahí uno ve los músculos, si localmente conviene o no conviene darles um poco más de estímulo local.

sin peso muerto y sentadillas no hay um entrenamiento de verdad y puede ser cualquer cosa.

Es como preguntar si es mejor um televisor marca A o marca B y uno no tiene electricidad.
 
Por eso dije que depende de cómo sean sus entrenos de pecho y de hombro . Evidentemente sí te metes 5 series de presa banca con lo máximo que puedas mover pues como que después puedes hacer solo un poco de musculación con mancuernas y tal o autocargas nada más . Los entrenos buenos suelen ser los que te dejan sin aliento y los músculos congestionados 48 horas . No todo el mundo hace pesos muertos , sentadillas y otras banca con progresión de pesos y no todos ellos son cuerpos escombros .. yo conozco gente que no toca básicos en su vida y está bien fuerte y con una musculatura superior a la media
 
No, estás equivocado.
Depende em primer lugar como es el entrenamiento global. Si el entrenamiento global está mal, el resto es cualquier cosa.
Las personas tienen DERECHO a hacerlo, pero los resultados son imprevisibles y las reacciones son imprevisibles.

Hay uma forma em que esto funciona, fuera de esa forma es como jugar al fútbol o hacer yoga. Puede que te crezcan los músculos? Sí como puede que te crezcan sin hacer nada.
Pero no hay um sistema global em el que puedas predecir um funcionamento. No se puede ser neurólogo y cardiocirujano sin ser primero médico.

Todo lo que sabe de verdade em esto es suponiendo determinadas hipótesis. Si essas restricciones no se cumplen, el resto va para la casa del Carajo como diria el finado Chavez.
 
O sea mantienes que cualquier persona , de caulquier género , de cualquier edad si no hace un entreno básico con cargas progresivas jamás va a estar en forma ? Explicate bien
 
Tentaremos:

Puedes estar em forma sin hacer nada si quieres.
Pero si entrenas para hipertrofia muscular y fuerza, el entrenamiento se estrutura sobre las progresiones em los básicos. Ahí tiene sentido hablar de todo lo demás.
Caso contrario, lo que estás haciendo es "actividad física", buena, saludable, pero no es entrenamiento de hipertrofia. Unos reaccionan de uma manera, otros reaccionan de outra.
Si tú tienes electricidad, compras um televisor y ves tv. Si NO TIENES ELECTRICIDAD, puedes comprar um televisor y divertirte jugando a la pelota com él, o puedes hacer lo que te de la gana. Pero no vas a ver tv porque para eso necessitas enchufarlo a la red eléctrica.
Yo no digo que no se pueda uno divertir sin electricidad digo que si quieres ver tv tienes que tener electricidad.

No es todo la misma mierda. Pesas, es uma cosa, ejercicio, es outra. No tiene sentido hablar de los efecrtos que se producen sobre um físico entrenado de uma manera cuando está entrenado de otra; No tiene sentido.
 
Por eso se llaman ejercicios básicos, no es por hacer juguete. Se llaman básicos porque la estrutura del sistema esta jerárquicamente subordinada a ellos. Se la llaman básicos porque son la base, el fundamento orgânico del entrenamiento de fuerza y de hipertrofia.
Son el motor, la electricidad. El resto es accesorio por el mismo motivo.

Puedes hacer um plan basado em accesorios: Sí, puedes hacer um plan basado em tocar puñeta si quieres. Lo que no puedes pretender es que las normas que se aplican a um plan correctamente estructurado quererlas aplicar para outro que no lo está.
 
Partimos de la base que estamos hablando de una rutina weider, porque torso-piernas, push-pull y fullbody no vienen al caso porque el volumen es menor entonces lo ideal sería que no se entrene en días consecutivos para que haya una mejor recuperación. Se puede entrenar en días consecutivos? la respuesta es si, pero teniendo la opción de separarlos es mejor.
 
Uma rutina weider que sea rutina de verdade que no sea sólo torso.

Caso contrario, es otra cosa, no es um entrenamiento serio de pesas. La pregunta no tendría sentido
 
agomez dijo:
Uma rutina weider que sea rutina de verdade que no sea sólo torso.
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En una rutina weider de verdad incluso lo correcto lo perfecto, es separar el entreno de piernas en dos posterior y anterior claro que casi nadie lo hace, pero una división perfecta sería

Espalda-Femoral
Pecho-Tríceps
descanso
Cuadriceps-gemelos
Hombros-bíceps

Si la rutina tiene más días es más fácil, pero bueno esto sería ya ser muy detallista. Las que ponen piernas todas junta tampoco está mal.
 
Seba dijo:
En una rutina weider de verdad incluso lo correcto lo perfecto, es separar el entreno de piernas en dos posterior y anterior claro que casi nadie lo hace, pero una división perfecta sería

Espalda-Femoral
Pecho-Tríceps
descanso
Cuadriceps-gemelos
Hombros-bíceps

Si la rutina tiene más días es más fácil, pero bueno esto sería ya ser muy detallista. Las que ponen piernas todas junta tampoco está mal.
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Hacía tiempo que no veía lo de separar la rutina de piernas en dos días de e esa manera . Menuda distribución , a mí esa teoría me gusta . Yo soy demasiado débil para poder rebatir desde mi experiencia de piernas pues apenas puedo alzar mucho peso en las sentadillas ( por una antigua lesión ) que ya comenté por aquí y agomez muy amable por su parte me indico cómo proceder entrenando. Mi rodilla derecha ya aguanta sentadillas con pesos , antes no podía hacer ningún ejercicio sin tener dolores en esa articulación. Me encantaría un día en el futuro cuando ya no tenga patas de canario poder estructurar una rutina como la que acabas de postear amigo . Me wncanta
 
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