Progreso: Alan Flores

[Alan Nájera]

Hola buenos dias, planeo concursar y pues he decidido comenzar a publicar mis progresos a ver si alguien me puede instruir, motivar o corregir en lo que este haciendo jaja

Comienzo con una foto del primero de Marzo y y última es de ayer mismo

Porfavor dejen sus comentarios!
positivos o negativos: se agradecen!

 

[Proteico]

Veo un progreso muy bueno! __genial__, empezaste en marzo con la definición? O ya llevabas más tiempo cogiendo volumen? Si empezaste en marzo de 0 los resultados son muy muy buenos, lo digo porque se te ve con buenos hombros y trapecios, he visto que tienes un canal en youtube y en general se te ve bastante bien, así que si quieres competir ánimo con ello

 

[Alan Nájera]

Hey muchas gracias, perdon por la tardanza, regularmente no me responden el mismo día jaja, gracias por los comentarios y para ser precisos llevo desde Noviembre en el gimnasio, seguire subiendo imagenes y videos si quieres seguirme, de antemano muchas gracias por el apyo

 

[JaJoMarston]

Buen progreso, pero si quieres competir acostúmbrate a realizar las correspondientes poses obligatorias para coger práctica y hacer fotos. Faltaría ver una foto de patas y de espaldas.

 

[Ricarddo]

Eres de Tijuana cierto?

 

[00marC]

Buenos progresos Alan! has perdido bastante grasa, ahora sigue así y se constante q vas bien!Tienes todo mi apoyo para competir. Ánimo!

 

[Alan Nájera]

Buen progreso, pero si quieres competir acostúmbrate a realizar las correspondientes poses obligatorias para coger práctica y hacer fotos. Faltaría ver una foto de patas y de espaldas.

Aqui un video posando, nada limpias las poses, apenas tengo una nocion de ellas jaja pero aqui te dejo un video

Respecto a las piernas, solo tengo una foto y es de hace tiempo te la dejo y cuando vuelva a tomarme una la subo!

 

[Alan Nájera]

Eres de Tijuana cierto?

Sip, soy de Tijuana!

 

[Alan Nájera]

Buenos progresos Alan! has perdido bastante grasa, ahora sigue así y se constante q vas bien!Tienes todo mi apoyo para competir. Ánimo!

Gracias hermano!
Espero terminar de destaparme o de cortar para mediados de Julio, estoy entrenando durisimo y con dieta algo estricta, ¿crees que lo logre?
+16 años
+Mido 1.70
+Peso 64 kg
+Entreno 6 días a la semana
-70-80 minutos muscular (2 músculos)
-20 minutos cardio por intervalos
+Dieta con 30% de deficit
-209 gr. proteina
-133 gr. carbohidratos
-57 gr. de grasa

¿Cómo lo ven?