Hola llevo 1 año 2 meses entrenando para fisicoculturismo, ultimamente me decidi totalmente a cambiar por el power lifthing o levantamiento de peso.
Por ahi vi una rutina para principiantes en power lifthing pero no me agrado porque no se ejercitaban musculos importantes como el biceps y varios otros musculos, ademas de que tenias que hacer estiramientos "en esto no hay problema" solo basicamente era press de banca y trabajar espalda.
Me gustaria que me recomendaras ustedes una buena rutina, y consejos asi como alimentacion y lo que un principiante requiera saber.
saludos
Por ahi vi una rutina para principiantes en power lifthing pero no me agrado porque no se ejercitaban musculos importantes como el biceps y varios otros musculos, ademas de que tenias que hacer estiramientos "en esto no hay problema" solo basicamente era press de banca y trabajar espalda.
Me gustaria que me recomendaras ustedes una buena rutina, y consejos asi como alimentacion y lo que un principiante requiera saber.
saludos
