Hola a todos, tengo unas dudas que os quería consultar, empiezo por presentarme y describirme.
Me llamo Gerardo, tengo 23 años, mido 1,93 cm y peso 83 Kg. Soy delgado de extremidades pero tengo la mayoría de mi peso acumulada en la zona abdominal.
E estado varias veces en el Gym pero siempre lo e acabado dejando por nos motivos u otros, el mes que viene voy a empezar ya enserio a ir y con una dieta que me han dando y quería que me aconsejarais sobre las mejores técnicas para aumentar la masa muscular ya que yo no busco un cuerpo de culturista, mas bien un cuerpo atlético definido es lo que me gustaría conseguir.
Mi pensamiento es empezar con los suplemento en el segundo mes ya que el primero siempre me cuesta mas por el tema de las agujetas y eso, os pongo la dieta que tengo y espero vuestra ayuda:
Desayuno
100Gr Cereales
1 vaso leche Ds.
1 zumo naranja.
1 batido Hidratos y Proteinas 1 zumo naranja.
M. mañana
200Gr pavo en sandwich
Comida
150Gr pechuga de pollo. 150Gr arroz
30min antes del gym
1 Batido Hidratos y proteínas.
D. Gym
3nueces
Cena
Ensalada 200Gr pechuga pollo
Saludos y muchas gracias a todos de antemano.
Me llamo Gerardo, tengo 23 años, mido 1,93 cm y peso 83 Kg. Soy delgado de extremidades pero tengo la mayoría de mi peso acumulada en la zona abdominal.
E estado varias veces en el Gym pero siempre lo e acabado dejando por nos motivos u otros, el mes que viene voy a empezar ya enserio a ir y con una dieta que me han dando y quería que me aconsejarais sobre las mejores técnicas para aumentar la masa muscular ya que yo no busco un cuerpo de culturista, mas bien un cuerpo atlético definido es lo que me gustaría conseguir.
Mi pensamiento es empezar con los suplemento en el segundo mes ya que el primero siempre me cuesta mas por el tema de las agujetas y eso, os pongo la dieta que tengo y espero vuestra ayuda:
Desayuno
100Gr Cereales
1 vaso leche Ds.
1 zumo naranja.
1 batido Hidratos y Proteinas 1 zumo naranja.
M. mañana
200Gr pavo en sandwich
Comida
150Gr pechuga de pollo. 150Gr arroz
30min antes del gym
1 Batido Hidratos y proteínas.
D. Gym
3nueces
Cena
Ensalada 200Gr pechuga pollo
Saludos y muchas gracias a todos de antemano.