Principiante con dudas

[odris]

Buenas aze 1semanita empezado el gym i la verdad no entiendo mucho de esto quiero ganar un poco de músculos voi 4 dias a la semana al gym i 2 a la piscina me gustaría ver si alguien me podría decir que tipo de dieta tendría que azer que productos me recomendarías tomar gracias de antemano peso 70,5kilos i mido 1,71 a todo esto pesaba 150kilo

 

[jorecraina]

Para empezar es mejor el principio, comienza leyendo mucho, eso siempre es importante, lee en el foro de dietas y rutinas de ejercicios lo que ahi para que sepas y aclares tus dudas, te dejo un enlace de un buen hilo por el que puedes empezar

Acondicionamiento verano 2012. (hilo preplaya inside))