Hola, me han comentado la existencia de este foro, y en vista de que pronto volveré a entrenar, he decidido registrarme y poder aprender cosas nuevas.
Desde los 11 años, empece con el kick boxing, 1 hora 4 dias por semana, hasta los 14, cuando lo reduci a dos dias kick, y los otros dos, 2 horas de balomano.
Por aquel entonces no había pegado el estirón, y la verdad es que estaba bastante gordito, fue a partir de los 15, cuando el polideportivo tubo que cerrar y empece a substituirlo por otro gym donde podía utilizar maquinas de cardio, hasta que me pico el gusanillo de las pesas, y con un entrenador, empece una rutina suavecita pero progresiva, consiguiendo un cuerpo con el que me sentía cómodo, aunque realmente quería mas.
A los 16 falleció repentinamente mi padre, y deje todo el tema deporte, asi llevo ya 2 años, hasta que en las vacaciones me di cuenta de que ya era hora de volver a entrenar otra vez, y así poder conseguir el cuerpo que me gustaría.
He vuelto a apuntarme a kick boxing, pero también han incluido clases de técnicas k1, las cuales me ha picado el gusanillo de practicar.
Mi objetivo a mas largo plazo, es coger bastante volumen, y a "corto" bajar unos kilitos y definir, ya que ahora estoy bastante flácido en tema barriga.
Veis bien entrenar deportes de contacto 4 dias a la semana dos horas durante unos meses hasta que consiga un poco de definición, y después empezar con las pesas?
Ahora mismo mi evolucion encuanto a peso/medida a sido mas o menos esta:
14 años, 1'65 - 84kg
15 años casi 16, 1'77 - 66kg
y actualmente
17 casi 18, 1,82 - 75/76kg
Si podeis recomendarme alguna dieta temporal y darme algún consejo hasta que pueda comentarle mis planes a un dietista y un entrenador personal, os estaría agradecido.
Un saludo
Desde los 11 años, empece con el kick boxing, 1 hora 4 dias por semana, hasta los 14, cuando lo reduci a dos dias kick, y los otros dos, 2 horas de balomano.
Por aquel entonces no había pegado el estirón, y la verdad es que estaba bastante gordito, fue a partir de los 15, cuando el polideportivo tubo que cerrar y empece a substituirlo por otro gym donde podía utilizar maquinas de cardio, hasta que me pico el gusanillo de las pesas, y con un entrenador, empece una rutina suavecita pero progresiva, consiguiendo un cuerpo con el que me sentía cómodo, aunque realmente quería mas.
A los 16 falleció repentinamente mi padre, y deje todo el tema deporte, asi llevo ya 2 años, hasta que en las vacaciones me di cuenta de que ya era hora de volver a entrenar otra vez, y así poder conseguir el cuerpo que me gustaría.
He vuelto a apuntarme a kick boxing, pero también han incluido clases de técnicas k1, las cuales me ha picado el gusanillo de practicar.
Mi objetivo a mas largo plazo, es coger bastante volumen, y a "corto" bajar unos kilitos y definir, ya que ahora estoy bastante flácido en tema barriga.
Veis bien entrenar deportes de contacto 4 dias a la semana dos horas durante unos meses hasta que consiga un poco de definición, y después empezar con las pesas?
Ahora mismo mi evolucion encuanto a peso/medida a sido mas o menos esta:
14 años, 1'65 - 84kg
15 años casi 16, 1'77 - 66kg
y actualmente
17 casi 18, 1,82 - 75/76kg
Si podeis recomendarme alguna dieta temporal y darme algún consejo hasta que pueda comentarle mis planes a un dietista y un entrenador personal, os estaría agradecido.
Un saludo
) en webs podras calcular las calorias y nutrientes de los alimentos para tu dieta