pregunto a los experto....

[RICARDO_00]

con peso comienzo a levantar que me recomendarian si quiero marcar??? cual seria el peso ideal en mancuernas ,barra etc soy de panama.... y si es para volumen..???se que es una pregunta boba pero quisiera comenzar en esto del ejercicio ...tengo 20 anos

 

[maokoto]

El peso con el cual empieces no es lo importante. Lo importante es que vayas progresando, añadiendo más peso cada semana.

Haz unas 3 o 4 series de entre 6 y 10 repeticiones. Comienza con 3 series de 8 por ejemplo.

Coge un peso que te sea fácil y que puedas mover bien. Aumenta ese peso la semana siguiente, añadiendo 1kg a cada lado de la barra. Al final, según vayas progresando acabarás usando un buen peso.

Saludos