Hola, tengo 19 años, mido 1.80 y peso 70 kg. Hace 3/4 meses estoy yendo regularmente a un gym. Al principio con dieta, y luego la deje así como también dejé de ir tan regularmente al gym (ambas cosas por la facultad, me tiene estresado). Hace una semana volví a entrenar pero me cambié de gimnasio a uno que está cerca de donde estudio, y estoy empezando a comer sano de nuevo. Soy "flaco" físicamente, logré cambios con el gym pero aún me falta mucho, y tengo algo de grasa en el abdomen que me gustaría sacar. Empecé el gym con mi novia, mide 1.60, y no recuerdo su peso pero es flaca, aquí van mis dudas:
-Los meses que fui al gym hice una rutina full body. Me recomiendan seguir con ella o una weider? Con cual lograría más cambios a corto plazo?
-Los ejercicios de pecho que hacía eran, pecho plano en barra, aperturas con mancuernas, press con mancuernas y pullover. Le comenté esto a unos amigos y me dijeron que también tenía que hacer pecho inclinado y declinado, sino mi pecho quedaría raro, en forma de "tabla". ¿Es esto cierto?
-Como les dije, tengo grasa en el abdomen que me gustaría sacar para definir abdominales. Se que gran porcentaje de esto es dieta, pero que ejercicios me recomendarían para trabajarlos? El cardio influye mucho o con dieta + ejercicios alcanza?
-Me podrían ayudar con la rutina? En caso de recomendarme full body o weider, dejarme una rutina ya que no conozco mucho sobre maquinas y ejercicios
-Por último, una rutina para mi novia? no se que ejercicios hacen las mujeres, la instructora del gym le dio algunos ejercicios de piernas, uno de brazos y uno de espalda, pero no confío mucho.
Muchas gracias!
-Los meses que fui al gym hice una rutina full body. Me recomiendan seguir con ella o una weider? Con cual lograría más cambios a corto plazo?
-Los ejercicios de pecho que hacía eran, pecho plano en barra, aperturas con mancuernas, press con mancuernas y pullover. Le comenté esto a unos amigos y me dijeron que también tenía que hacer pecho inclinado y declinado, sino mi pecho quedaría raro, en forma de "tabla". ¿Es esto cierto?
-Como les dije, tengo grasa en el abdomen que me gustaría sacar para definir abdominales. Se que gran porcentaje de esto es dieta, pero que ejercicios me recomendarían para trabajarlos? El cardio influye mucho o con dieta + ejercicios alcanza?
-Me podrían ayudar con la rutina? En caso de recomendarme full body o weider, dejarme una rutina ya que no conozco mucho sobre maquinas y ejercicios
-Por último, una rutina para mi novia? no se que ejercicios hacen las mujeres, la instructora del gym le dio algunos ejercicios de piernas, uno de brazos y uno de espalda, pero no confío mucho.
Muchas gracias!
