power mas culturista

A

adrian vallina

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Que oponais de hacer ejercicios de power liftig combinando con entrenamientos de culturismo. crreis que va bien o por el contrario son incompatibles las dos discipliinas ¿¿? ?

lodigo porque hay gente en los gimansios que hacen dias de fuerza solo on entrenamientos de fuerza pesos muertos y otros con barra y entrenan habitualmente como culturistas y les va bien dicen que es para tamaño y fuerza.
Tambien estan en contra de los aerobios. Yo creo que se puede subir bien de fuerza y volumen con el entrenamiento normal poniendo mas peso de vez en cuando y hacer tambien aerobios y poder subir de musculo
 
Arnold, Colombo, Coleman, son ejemplos de campeones de culturismo(Johnnie Jackson tambien) que han utilizado antes o durante sus carreras ejercicios y entrenamiento de powerlifting. Ganar fuerza te servirá más tarde para ganar volumen si ese es tu objetivo final.
 
Pedro Kaz dijo:
Arnold, Colombo, Coleman, son ejemplos de campeones de culturismo(Johnnie Jackson tambien) que han utilizado antes o durante sus carreras ejercicios y entrenamiento de powerlifting. Ganar fuerza te servirá más tarde para ganar volumen si ese es tu objetivo final.
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si antes era frecuenteantes . pero en los culturistasmas modeernos no se ve que venganmuchos del powwer.
lo de coleman nolo sabia.
un saludoagradecido por cntestar.
 
Última edición:
Mark: creo que Silvio fué campeón juvenil de Africa en halterofilia(se fué a Moscú con una beca deportiva de su país Nigeria y al producirse un golpe de estado de los militares en su país lo dejaron colgado y se vino a España...el resto es historia) pero no del mundo de powerlifting. Lo mismo que Oliva(el gran enemigo de Arnold) lo fué de Cuba en seniors.
 
Mark: es la 1ª noticia que tengo de eso sobre Silvio pero Forte está más relacionado ahora(ya no vivo ni me muevo por donde antes) que yo, así que quien sabe...(yo lo que sabia hasta ahora de Samuel es lo que he puesto).
 
adrian vallina dijo:
Que oponais de hacer ejercicios de power liftig combinando con entrenamientos de culturismo. crreis que va bien o por el contrario son incompatibles las dos discipliinas ¿¿? ?
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Yo entreno de esa forma. En realidad creo q cualquier culturista que quiera llegar lejos debe usar los basicos como parte fundamental de su rutina.
 
MarK_CoX dijo:
Silvio Samuel por ejemplo,antes de ser el gran culturista que es, fue campeon del mundo de powerlifting.Y johnnie Jackson tambien era power antes de pasarse al culturismo.
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Y Arnold, y Colombu, y Dorian Yates...

Yo creo que todo esta gente cogió base con el powerlifting, haciendo presses de banca y sentadillas pesados, y luego el entrenamiento culturista hizo el resto...
 
arnold nunca compitio en power aunque hizo algo de halterofilia en austria segun lei y colombo tampoco aunque participo en esibiciones d e fuerza en una levantando unalavadora creo se destroxo una rodilla. todavia desppues franco gano el olimpia, pare mi injustamiente por elempuje de arnold en la politica del culturimo de entonces.
yates tampoco compitio en power. el power no es hacer basicos que sn fundamentales para el anabolismo del cuerpo. no me refiero a hacer basico s me refiee a gente que hace rutinas de power propiamnete deichas que es diferente. tampoco mentzer ni viator que hicieron rutinas hezv duty puras hicienron power . era otro tipo de entreno.

gracias por la atnecion. uns Saludo ,,
 
adrian vallina dijo:
no me refiero a hacer basico s me refiee a gente que hace rutinas de power propiamnete deichas que es diferente.
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Bueno, te cuento que rutinas de power hay MUCHAS. Incluso la 5x5 la usan algunos powerlifters. Hay que ver como serian las rutinas power para vos, pero cualquier rutina que te permita aumentar las cargas sostenidamente en los 3 básicos sirven para power. En general son bastante libres siempre que cumplas ciertos conceptos:
1) Rango medio/bajo de reps
2) Siempre incluir los 3 básicos
3) Poco volúmen total
4) Prioridad en la progresión de cargas
5) Máximo 1 día por grupo muscular x semana
6) Ausencia (o casi) de aislamientos (1 ejercicio máximo x día de entrenam.)
7) Constante corrección de "puntos débiles" en los 3 básicos a través de accesorios o variantes.

Seguro me olvido alguno, pero básicamente es eso. Cumpliendo eso, armá la rutina como quieras.
 
Y aca en españa hay varios competidores de ambas disciplinas
como ejemplo tomo a Ulises Nabarro conocido por todos y campeon de España de culturismo y powerlifting
pero no es solo Ulises hay unos cuantos mas ,Carlos Asensio de Valladalid tambien campeon en ambas modalidades es otro ejemplo...
 
quetal deer. param i las rutinas poweer se vasan en prioridad tres mov..de poweer,cincoseries max cuatrorep. eso es todo. nada aislamientomanc.o maquiade polea. atres o cuatro rep. massimo repiten rutincada tres dias. el culturismo un muscul dia. repmovi. cada seis o siete dias y siempremas de ocho o incluso veinterep. casualmen4e testde fuerza cada dos meses.
anqtiguamente iba mas unido hoy no.
juan gracis por la correccion ,veo queeres de miepoca por el 61si es el añode nacimeinto.puescrecimos con arnold,franco,mentzer y compaññia. viejaescuela indudablede prueva y error verdad ¿¿nosabia que compitieran propiament. en power. __genial__un saludo
 
Cierto Adrian soi de 1961 y desde mi primera competi de power (febrero de 1977) a llovido un poco jeje
si señor la vieja escuela recuerdo mis inicios mi preferido era franco columbo por su tremenda fuerza y rocosidad ademas yo tambien soi de talla baja jeje
a mis 15 años ansiaba ser culturista pero no solo aparentar tamaño si no tambien demostrarlo con la fuerza y dese entonces he competido en powerlifting halterofilia y culturismo y la vida sigue y la mia ligada a los hierros
saludos compañeros
 
yo soi de algo mas tarde 65,pero vivimos masmenos lo mismo. mi idolo era arnold jeje soy pelinmas alto.
adrianes mi nick amigo. juan, todoun sabio en el foro ( ME CONSTA ) . sigue aportando jefe¡¡
 
El culturitsta tiene por objetivoco pirmero de todo la estetica. En cambio el power solo busca gañar forza como sea para rendir en lso 3 exersisios basicos de la comptencia. ami ver las dos disciplinas son intercarmbialbles pero no se pode tirar al mismo tiempo para dos lados,
si se vusca combinar, mejore a miver es ciclar el entreno con ua temporda dedicada a l volumen y otra temporada la forza pura. si se vusca combinar las dos disciplinas
 
Por lo menos los culturistas que yo conozco, si después del torneo de culturismo que están con un peso 20 kilos menos de su habitual se ponen a intentar potencia exigida, se matan, debería haber por lo menos un tiempo de recuperación del gran stress de los campeonatos de culturismo. Otra cosa es si hablamos de culturismo en sentido amplio, es decir, prestar atención a la estética, pero no con la norma competitiva.
 
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