Postura en eliptica de talones y espalda

[elpirraca]

Acabo de empezar a entrenar con mi elíptica y no me queda claro cómo de importante es el mantener una u otra postura.
Por ejemplo, los talones ¿deben estar siempre pegados al suelo? eso hace que mis cuadriceps lo flipen bastante, ya que es una tensión constante que dificilmente creo que pueda mantener los 30 minutos de entrenamiento.
Otro tema es la espalda, cuando uno corre en la pista va volcando el peso de lado a lado buscando el apoyo de cada pierna, ¿en la elíptica se funciona igual? Dicen que hay que mantener la espalda recta y creo que recta está, pero no se si la muevo demasiado de lado a lado con cada zancada. ¿Debe estar como un palo sin menearse?

He estado buscando videos de supuestos profesionales y no parecen ponerse de acuerdo... ¿algún especialista?_dork_

 

[Johnfra]

De cintura a cabeza, recto. Mueves las piernas, pero no subiendo y bajando con los "pedales" si no empujandolos con las piernas. Y evidentemente, no puedes mantener los pies pegados del todo, todo el rato. Cuando estan abajo-atras los "pedales" y empiezan a subir, se te despegan algo los talones.

 

[elpirraca]

Gracias Johnfra, vamos a ver si le voy pillando el truco.
Si alguien conoce de algún video donde se aprecie bien la postura correcta se lo agradecería igualmente.

 

[CESARGIO]

Buen dia todos y elpirraca. VEo que el mensaje es antiguo. Trabajo en gimnasios desde hace 15 años, soy medico especialista en MD deportiva y lo que hemos visto es que la eliptica asemeja el movimiento de caminar y trotar con menos impacto para las articulaciones. Asi que al "pedalear " en la eliptica se despegan los talones igual que al caminar o trotar y se balancea y rota ligeramente la columna. Aqui la clave es mantener el abdomen (Core ) firme.