Posicion en el press declinado

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Suso18

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Vosotros como os poneis en el banco para hacer este ejercicio?

Se que es una pregunta que puede parecer estupida pero lo pregunto mas que nada por que yo cuando hago este ejercicio, noto que me voy para atras como si me fuese a caer y estoy cansado de que cada vez me pase eso por que no estoy "comodo" al notar eso

Como deben estar posicionadas las piernas? a que distancia hay que ponerse respecto a los "pedestales" de la barra?

Saludos :)
 
Según tengo entendido se pone de 45 a 60º de inclinación. Creo que debes poner los pedestales a una altura que cuando cojas la barra los tengas paralelos imaginate mas o menos asi: !_ _! siendo los signos de interrogacion los antebrazos. Y las piernas yo he visto que las colocan normal y otra gente las sube arriba o incluso la sube y la ponen a 90º como cuando se hacen abdominales.

De todas maneras no te fies de mis palabras y espera que alguien que sepa bien te lo diga.

Un saludo
 
Última edición:
Vereis yo es que entreno en casa y el banco que tengo (BM 160) para hacer este ejercicio digamos que solo tiene una posicion para hacer declinado que imagino que seran como dices tu unos 10-15º aproximadamente. El caso es que si cogo pesos ligeros no me pasa pero al coger un peso ya un poco mas contundente como por ejemplo 62 kilos que es el maximo al que he llegado de momento me voy para atras y la verdad es que me cabreo cada vez que hago estee ejercicio. Por eso preguntaba como se tiene que poner uno y si tambien os pasa a vosotros cuando usais pesos ya un poco grandes.

Saludos :)
 
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