¿porque he ganado peso?

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Miler

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Buenas, es la primera vez que escribo y tengo una preocupación, llevo en el gimnasio desde Junio, y entreno 5 dias a la semana de lunes a viernes, hora y media para arriba, he bajado de peso 4 kilos, pesaba 93 y resulta que ahora peso 90 he ganado un kilo y no entiendo porque, estoy haciendo dieta y me siento mucho mas recortado que antes la gente lo nota muchisimo, mido 1,81. ¿Porque gane peso? mi rutina es:

15 minutos de cardio antes de empezar con las pesas y trabajo diferentes musculos cada dia, siempre comienzo con musculos grandes y luego con los pequeños. Mi plan es bajar grasa y definir.
 
Alomejor porque has perdido 4 kilos de grasa y ganado uno de musculo? con las pesas pasa eso jaja
 
A este ritmo sera dificil llegar a mi objetivo que seria pesar unos 80 kilos -.-" como no me ponga hacer cardio como un loco, pero si hago eso perderia masa muscular, que dilema.
 
Miler dijo:
A este ritmo sera dificil llegar a mi objetivo que seria pesar unos 80 kilos -.-" como no me ponga hacer cardio como un loco, pero si hago eso perderia masa muscular, que dilema.
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Se recorta con la dieta.

Yo no te entiendo al decir que has perdido 4 kg y has pasado de 93 a 90!!! o yo soy muy tonto y no me enseñaron a restar o las cuentas no dan
 
Miler dijo:
Buenas, es la primera vez que escribo y tengo una preocupación, llevo en el gimnasio desde Junio, y entreno 5 dias a la semana de lunes a viernes, hora y media para arriba, he bajado de peso 4 kilos, pesaba 93 y resulta que ahora peso 90 he ganado un kilo y no entiendo porque, estoy haciendo dieta y me siento mucho mas recortado que antes la gente lo nota muchisimo, mido 1,81. ¿Porque gane peso? mi rutina es:

15 minutos de cardio antes de empezar con las pesas y trabajo diferentes musculos cada dia, siempre comienzo con musculos grandes y luego con los pequeños. Mi plan es bajar grasa y definir.
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Supongo que te refieres a que visualmente te ves mas recortado, pero en cambio, en la bascula pesas 1 kilo mas. Eso es porque has ganado masa muscular magra. 1 kilo de grasa ocupa mas volumen que 1 kilo de masa magra, eso se traduce en que visualmente te ves mas recortado pero en la bascula pesas mas.

Cuando eres principiante y buscas bajar tu % graso, y a la vez estas haciendo un programa de musculacion, no tiene sentido apoyarse en la bascula para ver las mejorias. Mi consejo es que de momento te fijes mas en el aspecto visual, que en la bascula.

Un saludo y animo!
 
con una bascula, el tema es que es normal entonces que gane un kilo de masa muscular? entonces seguire mi rutina, intento comer lo normal y no ingerir alimentos que contengan grasas y hacer 5 comidas al dia si puedo, a ver como evoluciona el tema :)
 
Miler dijo:
con una bascula, el tema es que es normal entonces que gane un kilo de masa muscular? entonces seguire mi rutina, intento comer lo normal y no ingerir alimentos que contengan grasas y hacer 5 comidas al dia si puedo, a ver como evoluciona el tema :)
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Es normal ganar masa muscular haciendo un programa de musculacion... Si visualmente sigues viendo mejoria no tienes porque preocuparte si en la bascula pesas mas.

Un saludo
 
Winston Bogarde dijo:
Supongo que te refieres a que visualmente te ves mas recortado, pero en cambio, en la bascula pesas 1 kilo mas. Eso es porque has ganado masa muscular magra. 1 kilo de grasa ocupa mas volumen que 1 kilo de masa magra, eso se traduce en que visualmente te ves mas recortado pero en la bascula pesas mas.

Cuando eres principiante y buscas bajar tu % graso, y a la vez estas haciendo un programa de musculacion, no tiene sentido apoyarse en la bascula para ver las mejorias. Mi consejo es que de momento te fijes mas en el aspecto visual, que en la bascula.

Un saludo y animo!
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Gracias, si he notado bastante mejoria en el aspecto de los pectorales y la cintura, por eso tenia esa preocupación, porque llevo haciendo un seguimiento de mi peso desde hace un año, antes pesaba unos 103 kilos y me puse unos meses hacer cardio solamente de ahi baje hasta 93 y luego me meti hacer gym solamente con su correspondiente cardio para calentar los musculos, en septiembre hare una hora de cardio y hora y media de gym, de momento no lo hago por el tema del calor.
 
Si has engordado, es porque has ingerido mas calorías de las que has consumido. Y esto es "asín" y punto. :)
Sl2.
 
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