perseo2022
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hola chicos, no se porque pero yo voy al gimnasio, entreno duro y era un chico flaco antes de empezar.
Pero he aumentado 15 kg desde hace 6 meses cuando empecé a ir al gimnasio con dieta estricta!!
Y no entiendo porque si hago todo tal cual me lo marcó el profe.
yo hago, pecho en banco, aperturas con mancuernas, press con mancuernas en pelota suiza, jalones , jalones trasnuca, dominadas sin lastre, press de hombros en multipower, vuelos frontales, triceps en polea, fondos de agarre cerrado, bisceps, bisceps en scott, prensa, silla de cuadriceps y femorales. todo 5x10 menos la de bisceps scott que el profe me la puso como 4x10
voy martes y jueves y paso 2 horas en el gimnasio cuando hago la rutina entera.
mi alimentación creo que es mas que correcta
* yo me desayuno una taza de leche con avena, 2 claras de huevo cocidas y una manzana.
* y a media mañana me tomo un batido de Mutant mass (sabor chocolate, hielo, agua y 4 scoops, me salen 2 vasos bien llenos, delicioso!)
* El almuerzo normalmente como 2 medallones de carne (cuadril, arrollado de pollo o cerdo) acompañados de lechuga o rúcula UNICAMENTE con aceite de oliva de la mejor calidad
* como merienda tomo el batido natural de Rich Piana que consiste en claras, manteca de mani, banana y avena (todo a la licuadora)
* como cena pechuga de pollo hervida (media pechuga) acompañada de brocoli, coliflor o arroz.
Como he dicho, he engordado y tengo bastante grasa, no dudo que tenga musculo debajo de la grasa porque yo he aumentado la fuerza, pues En muchos de los ejercicios ya puedo hacer casi 20 repeticiones.
Ustedes creen que deberia tomar L-Carnitina o algun quema grasas del estilo ? Eso me dijieron los muchachos del gym
Que opinan del Mutant Mass ? Es de buena calidad o me tengo que buscar otro suplemento ? Mi padre dice que es muy caro.
yo lo tomo porque es el que tomaba Rich Piana, el usaba 4 scoops y medio y recomienda tomar 4 scoops
Capaz que debo consultar al profe para pedirle que me de un programa nuevo para principiantes avanzados, pero el profe siemrpe esta ocupado explicándole cosas a las chicas nuevas y yo soy bastante introvertido.
Pero he aumentado 15 kg desde hace 6 meses cuando empecé a ir al gimnasio con dieta estricta!!
Y no entiendo porque si hago todo tal cual me lo marcó el profe.
yo hago, pecho en banco, aperturas con mancuernas, press con mancuernas en pelota suiza, jalones , jalones trasnuca, dominadas sin lastre, press de hombros en multipower, vuelos frontales, triceps en polea, fondos de agarre cerrado, bisceps, bisceps en scott, prensa, silla de cuadriceps y femorales. todo 5x10 menos la de bisceps scott que el profe me la puso como 4x10
voy martes y jueves y paso 2 horas en el gimnasio cuando hago la rutina entera.
mi alimentación creo que es mas que correcta
* yo me desayuno una taza de leche con avena, 2 claras de huevo cocidas y una manzana.
* y a media mañana me tomo un batido de Mutant mass (sabor chocolate, hielo, agua y 4 scoops, me salen 2 vasos bien llenos, delicioso!)
* El almuerzo normalmente como 2 medallones de carne (cuadril, arrollado de pollo o cerdo) acompañados de lechuga o rúcula UNICAMENTE con aceite de oliva de la mejor calidad
* como merienda tomo el batido natural de Rich Piana que consiste en claras, manteca de mani, banana y avena (todo a la licuadora)
* como cena pechuga de pollo hervida (media pechuga) acompañada de brocoli, coliflor o arroz.
Como he dicho, he engordado y tengo bastante grasa, no dudo que tenga musculo debajo de la grasa porque yo he aumentado la fuerza, pues En muchos de los ejercicios ya puedo hacer casi 20 repeticiones.
Ustedes creen que deberia tomar L-Carnitina o algun quema grasas del estilo ? Eso me dijieron los muchachos del gym
Que opinan del Mutant Mass ? Es de buena calidad o me tengo que buscar otro suplemento ? Mi padre dice que es muy caro.
yo lo tomo porque es el que tomaba Rich Piana, el usaba 4 scoops y medio y recomienda tomar 4 scoops
Capaz que debo consultar al profe para pedirle que me de un programa nuevo para principiantes avanzados, pero el profe siemrpe esta ocupado explicándole cosas a las chicas nuevas y yo soy bastante introvertido.
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