Por qué cuanto mas horas duermo, las agujetas son mas fuertes?

[pedrojulian02]

Gente, no se si estoy loco o que, pero me pasa que por ej, hago sentadillas y el dolor muscular al siguiente dia lo tengo si o si. Pero cuanto mas hs duermo, se acentua aun mas y los dias que duermo menos horas por temas de estudio (5 - 6 hs) las agujetas son muchisimo menor que cuando duermo 9-10hs

 

[pepineldelarumia]

Y se recuperan antes? Los dias que duermes menos no tienes mas agujetas al segundo dia que cuando duermes mas?

 

[agomez]

Duermes más porque trabajaste más pesado y necesitas dormir para recuperarte. Las agujetas y el tiempo de dormir son 2 consecuencias del mismo hecho.

 

[pepineldelarumia]

Duermes más porque trabajaste más pesado y necesitas dormir para recuperarte. Las agujetas y el tiempo de dormir son 2 consecuencias del mismo hecho.

Yo entiendo que duerme menos por obligaciones, es decir, el dia que duerme 6 horas si no fuera por obligaciones dormiria mas

 

[Seba]

Las agujetas (DOM) siempre son más fuerte al 3er día, por eso a vos te parece que están relacionadas con el dormir...pero no tienen nada que ver.

 

[zip1]

Hola,
las agujetas suelen aparecer en su maximo explendor a los 2 dias ( aunq puede depender de la persona), y es verdad que al descansar aparecen ya que el cuerpo mientras descansa se regenera y cuanto mas tiempo le des para hacer ese procedimiento mas agujetas crearas.

De todas maneras lo mejor que puedes hacer para que esas agujetas se suavicen sería hacer recuperación activa, algun tipo de cardio que haga que haya un buen flujo sanguineo

 

[agomez]

O tal vez comenzar a entrenar con regularidad (2 x semana cada ejercicio) y no hay más agujetas.

 

[zip1]

si, yo me refiero a que hacer en un momento concreto, en la que vuelvas a entrenar despues de vacaciones ( que sueles tener mas agujetas etc), esta claro que si entrenas continuamente ya no tienes esas agujetas molestas de los primeros dias que entrenas

 

[agomez]

Sí, normalmente son sólo en la primera semana, alguien que está teniendo sistemáticamente generalmente es que entrena con una frecuencia demasiado baja.

 

[UchijaSaske]

O tal vez comenzar a entrenar con regularidad (2 x semana cada ejercicio) y no hay más agujetas.

Igual ya lo hace, no lo comenta.
Quizás también pregunta esto con tal de buscar información, no de eliminar las agujetas.

 

[agomez]

Es muy raro que alguien que entrena cada 3 días tenga dolores musculares más allá de los primeros 2 o 3 entrenamientos.

Además, cuando se le hace la sugerencia de hacer cardio para estimular una circulacion que queda parada por una frecuencia baja, digo que mejor que eso es hacer una frecuencia 2.