Hola, después de leerme posts y posts con todos sus comentarios, he conseguido aprender mucho sobre como tomar la creatina y las protes, pero ahora tengo una duda... os explico
30 minutos antes de entrenar me tomo medio servicio de creatina con zumo de uva, justo al terminar me tomo otro medio servicio y 30 minutos despues las protes con agua. Quería aportar algo de carbos con un plátano con miel pero mi duda es, según la mayoría hay que tomar los plátanos justo al terminar el entreno, entonces tendría que tomar la creatina y el plátano con miel a la vez?
porque tambien he leido que la creatina hay q tomarla con el estómago vacío y por ejemplo cuando se desayuna la creatina hay que esperar 20-30 minutos para desayunar, por lo que no me cuadra mucho tomarme la creatina y justo después el plátano con miel...
a ver si me ayudais con esto, muchas gracias!!
30 minutos antes de entrenar me tomo medio servicio de creatina con zumo de uva, justo al terminar me tomo otro medio servicio y 30 minutos despues las protes con agua. Quería aportar algo de carbos con un plátano con miel pero mi duda es, según la mayoría hay que tomar los plátanos justo al terminar el entreno, entonces tendría que tomar la creatina y el plátano con miel a la vez?
porque tambien he leido que la creatina hay q tomarla con el estómago vacío y por ejemplo cuando se desayuna la creatina hay que esperar 20-30 minutos para desayunar, por lo que no me cuadra mucho tomarme la creatina y justo después el plátano con miel...
a ver si me ayudais con esto, muchas gracias!!
