carreras00718
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saludos, llevo tiempo pensandolo y boy a hacer este post para que me deis vuestra opinion, llevo casi 11 meses en el gim apuntado antes hacia atletismo, y lo deje y me apunte para ganar fisico al gim, yo era de fisico delgado 1,70 y 55kg ya que al ser atleta estaba bastante seco... comence a comer mas y eso junto a las pesas fuy ganando volumen (bastante limpio) y mis resultados era bastante buenos pero aparte de fisico ganaba bastante fuerza, mi rutina era: lunes pecho biceps-miercoles espalda triceps-viernes hombros trapecios y algo de piernas.
hacia entrenamiento weider tipo 3 series de 12-10-8 rep, menos en los basicos de sentadillas y peso muerto estos entrenaba como mucho 8 rep, y los entrenaba una vez a la semana, a los 6 meses de gim ice mi rm en peso muerto y logre elevar 158kg con un peso corporal de 68kg aprox, en sentadilla no ice rm pero logre hacer una serie de 4 rep con 100kg (ultima serie) en press banca andaba mas flojo hacia 70kg para 3 o 4 rep.
ahora unos casi 5 meses mas tarde no e entrenando desde entonces el peso muerto apenas ni sentadillas, pero en cambio e mejorado el press banca, hace dos semanas logre hacer 5rep con 84kg casi tocando el pecho dejando 3 dedos del pecho y estos despues de hacer otras series antes progresando el peso, en fisico ahora ando en 70kg para 1,70 estatura con poca grasa corporal un 14% aprox.
otros datos de fuerzo son press inclinado con mancuernas de 35kg para 6 reps, o dominadas con laste de 15kg-20kg.... aparte decir que soy muy explosivo y rapido en esprint (corriendo). mi dieta a consistido en comer de todo sin control intentando comer 5 veces al dia y suplementacion solo proteinas sin nada de creatina y otro producto.
personalmente creo que tengo buen fuerza teniendo en cuenta el tiempo y el entreno que llevo que supongo que no es el mas apropiado... que opinais los demas?
¿podria llegar a tener exito en este deporte? o simplemente soy uno mas en lo que fuerza se refiere, sean sinceros, pregunto esto porque segun compañeros tengo una fuerza acojonente pero no estoy deacuerdo 100% ya que quiza el nivel de mi gim es bajo... un saludo
hacia entrenamiento weider tipo 3 series de 12-10-8 rep, menos en los basicos de sentadillas y peso muerto estos entrenaba como mucho 8 rep, y los entrenaba una vez a la semana, a los 6 meses de gim ice mi rm en peso muerto y logre elevar 158kg con un peso corporal de 68kg aprox, en sentadilla no ice rm pero logre hacer una serie de 4 rep con 100kg (ultima serie) en press banca andaba mas flojo hacia 70kg para 3 o 4 rep.
ahora unos casi 5 meses mas tarde no e entrenando desde entonces el peso muerto apenas ni sentadillas, pero en cambio e mejorado el press banca, hace dos semanas logre hacer 5rep con 84kg casi tocando el pecho dejando 3 dedos del pecho y estos despues de hacer otras series antes progresando el peso, en fisico ahora ando en 70kg para 1,70 estatura con poca grasa corporal un 14% aprox.
otros datos de fuerzo son press inclinado con mancuernas de 35kg para 6 reps, o dominadas con laste de 15kg-20kg.... aparte decir que soy muy explosivo y rapido en esprint (corriendo). mi dieta a consistido en comer de todo sin control intentando comer 5 veces al dia y suplementacion solo proteinas sin nada de creatina y otro producto.
personalmente creo que tengo buen fuerza teniendo en cuenta el tiempo y el entreno que llevo que supongo que no es el mas apropiado... que opinais los demas?
¿podria llegar a tener exito en este deporte? o simplemente soy uno mas en lo que fuerza se refiere, sean sinceros, pregunto esto porque segun compañeros tengo una fuerza acojonente pero no estoy deacuerdo 100% ya que quiza el nivel de mi gim es bajo... un saludo
