Peso muerto y al siguiente día... ¿sentadillas?

[Goty]

Muy buenas, hice ayer peso muerto y se notó mucho sobretodo en la espalda baja y femorales, querría saber si hacer hoy sentadillas e incluso gemelos sería "contraproducente" o peso muerto no influye tanto en cuádriceps/gemelos como para ser un problema, ¡gracias!

 

[Seba]

en gemelos no, por ahí entre sentadillas y peso muerto es conveniente armar la rutina para que haya un día de descanso entre cada uno

 

[Goty]

Vamos que mejor hoy solo meta gemelos... vale muchas gracias

 

[javirub]

Depende. Es rizar el rizo, pero depende si te has recuperado de la fatiga del día anterior o no. Si has hecho 5 series de peso muerto al fallo es casi seguro que vas a estar fatigado al día siguiente y no vas a estar recuperado para realizar las sentadillas al día siguiente. Si has hecho un 3x5 al 80% del 5RM por ejemplo, probablemente al día siguiente ya estés recuperado y puedas hacer sentadillas sin ningún tipo de problema.

Pero vamos que la forma sin controlar tanto la fatiga en la que hay mas probabilidades de que estés recuperado, es espaciando los ejercicios pesados lo máximo posible

 

[Goty]

Muchas gracias, intentaré separarlos entonces