Opiniones sobre esta rutina

B

baskis17

New member
Hola, he elaborado esta rutina en base a lo que he leído en el foro y voy a ver qué tal se me da. Espero opiniones para pulirla que seguro tiene fallos. Gracias
Lunes
Press banca 3x8
Sentadillas 3x8
Press hombro mancuernas 3x12
Hiperextensiones 3x12
Remo con mancuernas 3x12
Planck

Martes
Peso muerto 3x8
Dominadas 3x 8
Remo con barra 3x12
Press Arnold 3x12

Miércoles
Press banca 3x8
Sentadillas 3x8
Fondos 3x 12
Elevaciones laterales 3x12

Jueves
Peso muerto 3x8
Hipertensiónes 3x12
Remo con mancuernas 3x12
Pull over 3x12

Viernes
Press banca 3x8
Sentadillas 3x8
Pájaros con mancuernas 3x12
Planck

Los tres básicos irían en progresión de cargas.
Un saludo
 
En que marcas andas?
 
Andaba porque antes hacía básicos y llegue a 100kg peso muerto 90 sentadillas y 75 press banca pero mi mujer es profesora y llego al gym un padre de un alumno y por agradar empezó a hacerme rutinas en base a su experiencia basadas en máquinas biseries y cosas raras y yo por compromiso seguía la rutina que me daba aunque no estaba convencido del todo. Por eso ahora que ya no está en el gym quiero volver a una rutina basada en básicos.
 
También he estado unos meses siendo discontinuo en el gym por lesión del manguito rotador por caída de bici en noviembre del año pasado.
 
En ese caso el esquema está bien planteado. Eventualmente, no habría problema en que si fuese necesario, algunas semanas cortar uno de los días impares.
 
Ok, gracias... esta misma tarde empiezo con ella.
 
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