Opinión sobre mi dieta y suplementos (si otro mas xD)

C

Carl101

New member
Buenas, vengo a buscar algo de ayuda, se que este tema se a tocado mucho y deben ser miles los posts parecidos a este, pero si no es molestia podrian darme su opinion acerca de mi dieta.
Ahora me presento, Mi nombre es Carlos y tengo 20 años hace mucho engordaba y adelgazaba muy facilmente, y bueno aun lo hago, solo que los estudios y el empezar a vivir solo hizo que no pudiera dedicarme tanto a mi en este aspecto, mido 1.87 y peso 108kg en este momento, sin embargo con una buena alimentacion y ejercicio he logrado bajar mucho rapidamente, pero ahora quiero tomarmelo mas en serio, esta es una dieta que me dio un entrenador cuando pesaba solo un poco menos y me sirvio muy bien, pero creo que siempre se puede mejorar y puedo aprender de toda la comunidad... asi que ¿Que les parece? Agradecere cualquier respuesta constructiva.
Saludos _lengua_

(9 AM-9:30 AM) Desayuno: Media taza de avena con medio plátano, 5 almendras, 2 claras al gusto con 1 rebanada de jamón.
• 2 capsulas Multivitamínico

(11 AM-11:30 AM-12 AM) Medio día: 100grs de pechuga de pollo sin sal con pimiento morrón agua natural
• PRE-WORKOUT
30 minutos Antes de ir al gimnasio 1 (o 2) porción de SUPER CHARGE XTREME 4.0
• CREATINA
Tomar 1 cucharada redondeada (5 gramos) 1-2 veces al día. (Antes y después del entrenamiento)

A la 1 PM iría al gimnasio que sería un promedio de 45 minutos de pesas y 45 de cardio

(2 PM-2:30 PM-3 PM) Comida: 100grs de tilapia con poca sal, 1 papa pequeña cocida, espárragos
• 1 capsula Picolinato de cromo

(6 PM) Merienda: 1 porción de proteína en polvo licuada con fresas en agua
Entre 6:30 y 7 PM Iría a caminar quizás otros 45 minutos


(9:30 PM-10:30 PM) Cena: 100grs de pechuga de pollo con poca sal, nopales o espinacas y ensalada
 
faltan grasas,verduras,legumbres etc.Es una dieta muy simple,como se nota que te la hizo un entrenador.
 
metopa dijo:
faltan grasas,verduras,legumbres etc.Es una dieta muy simple,como se nota que te la hizo un entrenador.
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Se que aqui no es mi foro ni soy nadie para pedirte algo, pero si me puedes hacer el favor como mejorarias esa dieta?
Muchas gracias por responder :)
 
Yo no veo que falten grasas, ya que come almendras , huevos y carnes que eso ya aporta grasas, verduras hay, poquillas pero depende de la cantidad , porque si en esa toma de esparragos metes un manojo entero.. hombre, verdura es, aunque quizas algo de mas verdura no estaria mal, legumbres faltan, eso si, bueno yo esque no puedo permitirme el lujo de cocinar durante 2 horas el garbanzo o lo q sea.. a no ser q me acuerde de dejarlo en remojo toda la noche, y para comerlo de bote mejor no comer nada.

El PREWORKOUT? me parece otra mierda, pero tranquilo, no es algo personal, esque yo soy un poco antisuplementos, pero vaya como mucho admitiria una proteina en el caso de que trabajases y no pudieses comer, a malas un batido te arregla el asunto, pero pre entreno? para que tomas esa mierda rebentada de estimulantes para tu cerebro? tomate un buen cafe americano de vaso entero, mil veces mejor que meterte todo ese cocktail de substancias estimulantes.
Creatina? para un objetivo hipertrofico la veo tonteria, otra cosa es que entrenases tipo powerlifting y buscases un aumento de rendimiento.. que en ese caso si q deberias tomarlo, pero que sepas que los combustibles se gastan en este orden:
ATP los primeros 4 o 5 segundos, FOSFOCREATINA hasta los 15 segundos A PARTIR DE AQUI, GLUCOGENO Y GRASAS..
Conclusion? el suplemento de creatina sirve para tener mas deposito de creatina y por lo tanto poder fabricar mas atp y tener un poquito mas de combustible y rendir mas, entonces, si tu trabajas para una hipertrofia y tus series son de 30 a 40 segundos.. para que la quieres? nunca entendere el culturista que toca la creatina.. eso es para levantadores y gente que busque rendimiento en esfuerzos maximos y cortos...
 
Y ya ni hablemos del picolinato de cromo.. esa pastillita que dicen que hace que todo vaya donde tiene que ir, las grasas a las grasas, los hidratos a su sitio y las protes a su sitio... con la excusa de que facilita la absorcion de nutrientes.. OTRO ENGAÑABOBOS, el cuerpo ya sabe lo que tiene que hacer no es tonto en absoluto.
Los unicos que absorven mas nutrientes son los culturistas dopados, y no precisamente por el picolinato de cromo, pero de ello aqui no vamos a hablar porque ni se puede ni me interesa.

Asi que la verdad.. no es que comas fatal, pero tomas mucha tonteria para mi gusto y tu dieta se parece demasiado como dice metopa a la tipica dieta del culturaca de sala, que para nada se ajusta a lo que debe de comer una persona natural que es comida sana y de calidad, controlando eso, disfrutaras de un fisico musculoso y sin grasa, y entrenar como un cabron
 
Te voy a escribir lo que yo como, para que te hagas una idea.

DESAYUNO:
Tazon de avena con leche de almendras,
1 manzana , almendras y un revoltillo de 5 huevos

Mediamañana:
Nueces, una naranja y pollo

MEDIODIA.
Patata hervida, bistec de ternera, 1 aguacate y 1 platano
1Ensalada de espinaca cruda, esparragos verdes cebolla zanahoria y calabacin salteado

ENTRENAMIENTO

POST ENTRENO.
Arroz integral con pollo y 1 vaso con leche de almendras y miel.

CENA
PESCADO con 1 aguacate almendras
1Ensalada de espinaca cruda, esparragos verdes cebolla zanahoria y calabacin salteado.

DORMIR COMO UN OSO

PESO LA COMIDA? No
Como lo que me apetece y lo que me gusta.
No subo de peso? meto mas comida
Me quedo con hambre? Como mas comida.
Y ni me tapo.. ni tengo que definir ni nada de nada.
 
bbeatzz dijo:
Yo no veo que falten grasas, ya que come almendras , huevos y carnes que eso ya aporta grasas, verduras hay, poquillas pero depende de la cantidad , porque si en esa toma de esparragos metes un manojo entero.. hombre, verdura es, aunque quizas algo de mas verdura no estaria mal, legumbres faltan, eso si, bueno yo esque no puedo permitirme el lujo de cocinar durante 2 horas el garbanzo o lo q sea.. a no ser q me acuerde de dejarlo en remojo toda la noche, y para comerlo de bote mejor no comer nada.

El PREWORKOUT? me parece otra mierda, pero tranquilo, no es algo personal, esque yo soy un poco antisuplementos, pero vaya como mucho admitiria una proteina en el caso de que trabajases y no pudieses comer, a malas un batido te arregla el asunto, pero pre entreno? para que tomas esa mierda rebentada de estimulantes para tu cerebro? tomate un buen cafe americano de vaso entero, mil veces mejor que meterte todo ese cocktail de substancias estimulantes.
Creatina? para un objetivo hipertrofico la veo tonteria, otra cosa es que entrenases tipo powerlifting y buscases un aumento de rendimiento.. que en ese caso si q deberias tomarlo, pero que sepas que los combustibles se gastan en este orden:
ATP los primeros 4 o 5 segundos, FOSFOCREATINA hasta los 15 segundos A PARTIR DE AQUI, GLUCOGENO Y GRASAS..
Conclusion? el suplemento de creatina sirve para tener mas deposito de creatina y por lo tanto poder fabricar mas atp y tener un poquito mas de combustible y rendir mas, entonces, si tu trabajas para una hipertrofia y tus series son de 30 a 40 segundos.. para que la quieres? nunca entendere el culturista que toca la creatina.. eso es para levantadores y gente que busque rendimiento en esfuerzos maximos y cortos...
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Podría hervir algunas verduras e incorporarlas a la dieta, lo del preentreno no le queda mucha vida y lo tenía ahí, así que por no desperdiciarlo lo incluí jaja, mi objetivo principal obviamente es llegar a mi peso ideal que según una calculadora esta en 85 kg, pero hare caso y añadiré mas verduras a la dieta, gracias.
Incluir un quemador de grasa no te parecerá bien por lo de anti suplementos verdad? lo digo porque he visto algunos y pues soy consciente de que lo que te ayuda a bajar es la dieta y el ejercicio, pero yo tengo problemas al despertar, me siento sin energía, esto crees que ayudaría?
 
bbeatzz dijo:
Y ya ni hablemos del picolinato de cromo.. esa pastillita que dicen que hace que todo vaya donde tiene que ir, las grasas a las grasas, los hidratos a su sitio y las protes a su sitio... con la excusa de que facilita la absorcion de nutrientes.. OTRO ENGAÑABOBOS, el cuerpo ya sabe lo que tiene que hacer no es tonto en absoluto.
Los unicos que absorven mas nutrientes son los culturistas dopados, y no precisamente por el picolinato de cromo, pero de ello aqui no vamos a hablar porque ni se puede ni me interesa.

Asi que la verdad.. no es que comas fatal, pero tomas mucha tonteria para mi gusto y tu dieta se parece demasiado como dice metopa a la tipica dieta del culturaca de sala, que para nada se ajusta a lo que debe de comer una persona natural que es comida sana y de calidad, controlando eso, disfrutaras de un fisico musculoso y sin grasa, y entrenar como un cabron
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El picolinato de cromo me lo dio un familiar ya que "se supone" calma un poco la ansiedad, que es algo que yo sufro, no lo he probado hasta ahora, asi que no se si sea cierto que ayude aunque sea un poco, muchas gracias por todos los consejos :D
 
Carl10 dijo:
El picolinato de cromo me lo dio un familiar ya que "se supone" calma un poco la ansiedad, que es algo que yo sufro, no lo he probado hasta ahora, asi que no se si sea cierto que ayude aunque sea un poco, muchas gracias por todos los consejos :D
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El picolinato de cromo yo lo vendo aqui en mi gym y se vende como un transportador de nutrientes a donde toca y facilita la absorcion de los mismos. TONTERIA de verdad tio.

Respecto a la ansiedad.. yo tomaba SEDATIF, son unas pastillas naturales que venden en farmacia que se ponen bajo la lengua y me calmaron la ansiedad, respondeme una pregunta, fumas? no me refiero a tabaco, sin miedo respondeme, no pasa nada, yo fume en mi adolescencia y por eso tenia ansiedades y me levantaba hecho caldo, si lo haces, quizas te ayudaria dejarlo para tener un sueño mas reparador y a tener mas hambre por las mañanas.

Sustituye el pre entreno por un buen cafe solo. Mejor cafe que taurinas y mierdas.
El quemagrasas.. tu mismo te has respondido..
Sabes porque soy asi con los suplementos? porque yo cuando tube 16 años, que fumaba porros, comia colacao con galletas y entranaba mal.. buscaba milagros y me gastaba la pasta en mierdas de suplementos y con el tiempo lo modifique todo, deje de fumar, deje de salir x la noche, empeze a comer como se debe (carnes,patatas,frutas,verduras,frutos secos,hortalizas..DE TODO) y abundante sin que tubiese hambre nunca, y vaya x dios empeze a crecer.. que te falta proteina? mete mas huevo o carne, te falta grasa? mete aceite de oliva, te faltan vitaminas? come frutas, te faltan minerales? come verduras y seras un tio sano e inteligente.
Yo te doy mi opinion, yo entreno por estar en forma, fuerte y verme bien. si tu objetivo ya es mas competitivo.. ahi ya no me meto
 
Última edición:
bbeatzz dijo:
El picolinato de cromo yo lo vendo aqui en mi gym y se vende como un transportador de nutrientes a donde toca y facilita la absorcion de los mismos. TONTERIA de verdad tio.

Respecto a la ansiedad.. yo tomaba SEDATIF, son unas pastillas naturales que venden en farmacia que se ponen bajo la lengua y me calmaron la ansiedad, respondeme una pregunta, fumas? no me refiero a tabaco, sin miedo respondeme, no pasa nada, yo fume en mi adolescencia y por eso tenia ansiedades y me levantaba hecho caldo, si lo haces, quizas te ayudaria dejarlo para tener un sueño mas reparador y a tener mas hambre por las mañanas.

Sustituye el pre entreno por un buen cafe solo. Mejor cafe que taurinas y mierdas.
El quemagrasas.. tu mismo te has respondido..
Sabes porque soy asi con los suplementos? porque yo cuando tube 16 años, que fumaba porros, comia colacao con galletas y entranaba mal.. buscaba milagros y me gastaba la pasta en mierdas de suplementos y con el tiempo lo modifique todo, deje de fumar, deje de salir x la noche, empeze a comer como se debe (carnes,patatas,frutas,verduras,frutos secos,hortalizas..DE TODO) y abundante sin que tubiese hambre nunca, y vaya x dios empeze a crecer.. que te falta proteina? mete mas huevo o carne, te falta grasa? mete aceite de oliva, te faltan vitaminas? come frutas, te faltan minerales? come verduras y seras un tio sano e inteligente.
Yo te doy mi opinion, yo entreno por estar en forma, fuerte y verme bien. si tu objetivo ya es mas competitivo.. ahi ya no me meto
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No, llevo desde que recuerdo con ansiedad, tengo ansiedad cronica y ya tengo medicina para eso, tomo el picolinato que me dieron, como que solo querian ayudarme un poco, pero seguire tus consejos y me enfocare en comer y entrenar bien y dejar todo lo demas de suplementos aparte, Muchas gracias, si no te molesta cada cierto tiempo te dire como voy en mi peso, cuanto he bajado etc... asi tal vez algun dia te alegre haber entrado al post y haberme ayudado :D
 
agomez dijo:
Con cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas
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pfff muy poco, sufri un accidente hace mucho y me rompi el tobillo... e hice la tonteria de quitarme el yeso al quinto dia y caminar aun asi, asi que se soldo mal pero estoy con un fisioterapeuta y ya estoy mejorando, yo diria que algunos 25kg no puedo decirte exactamente porque es de los ejercicios que menos hago por el momento
 
Carl10 dijo:
No, llevo desde que recuerdo con ansiedad, tengo ansiedad cronica y ya tengo medicina para eso, tomo el picolinato que me dieron, como que solo querian ayudarme un poco, pero seguire tus consejos y me enfocare en comer y entrenar bien y dejar todo lo demas de suplementos aparte, Muchas gracias, si no te molesta cada cierto tiempo te dire como voy en mi peso, cuanto he bajado etc... asi tal vez algun dia te alegre haber entrado al post y haberme ayudado :D
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Todo lo que sea ayudar y aprender, bienvenido sea hermano, dale con ganas
 
Entonces, simplemente come bien cuidate de recuperar y después comienza a subir progresivamente en sentadillas.

A partir de levantar 120 k en sentadillas se gana el derecho de escribir PREWORKOUT y palabras similares. Antes son puñeta hueca.
 
agomez dijo:
Entonces, simplemente come bien cuidate de recuperar y después comienza a subir progresivamente en sentadillas.

A partir de levantar 120 k en sentadillas se gana el derecho de escribir PREWORKOUT y palabras similares. Antes son puñeta hueca.
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Entendido, no dudes que llegare a levantarlo ;) . Gracias.
 
metopa dijo:
el que levanta 80-100 kg no tiene derecho a preentreno verdad? jaja
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No es que no tenga derecho, es que no tiene sentido y en mi opinión si levantas 120 kg tampoco, preworkout yo solo lo consumiría si eres competidor o similar, si no lo veo una tontería.
 
metopa dijo:
si que tiene sentido,si levanta 80 y ese dia prueba levantar 85-88.
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Entonces los levanta para saber si puede con ese peso, en caso de que pueda y sea gracias al pre-entreno realmente no puede porque cualquier otro día no sería capaz. Sin sentido.
 
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