vitolo1989
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Vi un video x casualidad y explicaba un diario q consiste en elegir dos ejercicios d biceps y dos d triceps
y hacer superseries 1 serie de biceps y sin descansar otra d triceps
pero eran 6 series
1º 30 repeticiones biceps 30 triceps
2º 20
3º 15
4º 12
5º 10
6º entre 6 y 8
con cada serie subir peso!!
q opinais es buena?? segun el video era para volumen
y hacer superseries 1 serie de biceps y sin descansar otra d triceps
pero eran 6 series
1º 30 repeticiones biceps 30 triceps
2º 20
3º 15
4º 12
5º 10
6º entre 6 y 8
con cada serie subir peso!!
q opinais es buena?? segun el video era para volumen